Ідеальне тіло з Elastiband

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Сідниці
• Озброєння
• Плечі
• Назад
• М'язи живота
• Нагрудники

Труднощі тренування

Легко

Мати ідеальне тіло - це мрія кожної жінки, крім фізичних вправ та здорового харчування, чого ніколи не повинно бракувати, так це мотивації та сталості. Еластична стрічка, цей практичний та економічний інструмент для фітнесу, здатний довести м’язи до межі та повністю виліпити все тіло, зробивши його гармонійним і чітким. Виконуйте 3/4 раунда 4 рази на тиждень через день. Перед початком тренування зробіть коротку розминку
ПРИМІТКА:

• Обладнання: гумка, килимок
• 13 вправ (1 раунд) + фінальна розтяжка
• 30 "тренування 10" перерва
• Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3/4 раунди через день

1. З БОКОВОГО КОЛІНЯ ДО СКРУНДІВ
2. ФУТБОЛ ВПЕРЕД НА СТОРОНУ
3. Удар ногами за Карпоні
4. АБСТУКТОРИ З БОКУ
5. ПОЛОЖЕННЯ ТРИЦЕПСУ ВІДБОРУ НАЗАД
6. РАДОЧНА ПАЛЬМА ВИСОКОГО
7. ВИСОКИЙ БІЦЕПС КОЛИН
8. ПІДКЛЮЧИТЬСЯ
9. СИДЕННЯ ТРУБИ СПИНИ
10. КЕРУВО З РУКАМИ
11. ПІДНАЙТЕ КОЛІНЬ НА ЗЕМЛЮ
12. ПІДВИЩЕННЯ НОГ З 1 НОГОЮ
13. КРАНЧ З ВЕРТИКАЛЬНИМ ПОЛОЖЕННЯМ, ЩО ВІДКРИВАЄТЬСЯ НОГИ
14. СТРЕЧЧЕННЯ