Уражені основні м’язи
- М'язи живота
- Ноги
- Сідниці
Труднощі тренування
Легко
Це коротке, але інтенсивне тренування (що складається з 4 вправ) дозволяє вам краще ліпити та визначати черевні відділи, оскільки, окрім роботи над самими м’язами, це дозволяє прискорити метаболізм. Ми рекомендуємо: завжди робити коротку розминку, робити 3 раунди через день і поєднувати збалансоване харчування.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: килимок
- 4 вправи (1 раунд)
- 20 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- ЗМІНЕНІ БУРПІЇ
- СКИК КРОЛЯ
- ПЛАНК З БОКУ
- ПЛАНК З БОКУ
