Запалення м’язів може бути гострим або хронічним. Ті, хто належить до цієї останньої категорії, особливо з віком, можуть викликати важливі і дратівливі патології, такі як ревматоїдний артрит або саркопенія, або атрофія м’язів, пов’язана зі старінням.
Але нові дослідження показують, що під час тренування м’язи розвивають здатність зменшувати запалення.
регулярно має здатність допомагати протидіяти різним наслідкам старіння. Зокрема, залишатися у формі та бути активним зменшило б тривале або хронічне запалення, що, як відомо, збільшує ризик багатьох захворювань, які вражають літніх людей.
Однак, як саме активні м’язові волокна пригнічують запалення, досі незрозуміло. Більшість дослідників досі припускали, що запалення зменшується шляхом молекулярної перехресної взаємодії між волокнами та іншими клітинами м’язової тканини, такими як жирові клітини та клітини імунітету.
під час фізичних вправ і важко відрізнити, які фізіологічні системи чи реакції діють конкретно на м’язи ”, - пояснює Ненад Бурсак, професор біомедичної інженерії з університету Дюка та старший автор наукової роботи.
Тому, щоб зосередитися виключно на м’язових клітинах, команда розробила людські м’язи в лабораторії, позбавлені інших типів клітин. Наприкінці "експерименту над ними" з'ясувалося, що "м'язові клітини здатні самостійно здійснювати протизапальні дії", підтвердив Ненад Бурсак.
Як відбувалося дослідження
Щоб імітувати хронічне запалення, протягом 7 днів дослідники забруднювали вирощені в лабораторії м’язи інтерфероном-гаммою, молекулою імунної сигналізації, яка сприяє запаленню і пов’язана з виснаженням м’язів та дисфункцією. Після цієї дії, як і очікувалося, м’язові волокна скоротилися і стали слабкішими.
Далі, щоб імітувати фізичні вправи, вчені надіслали невелику кількість електричного струму через м’яз і з часом виявили зростання м’язів та зменшення виснаження м’язів та послаблення ефектів інтерферону-гамми.
Тому вчені довели, що інтерферон-гамма стимулює запальний процес, а фізичні вправи гальмують його.
"Ми не тільки підтвердили, що" інтерферон-гамма діє, перш за все, за допомогою специфічного сигнального шляху, але ми показали, що "вправи з м'язовими клітинами можуть безпосередньо протидіяти цій провокаційній сигналізації, незалежно від присутності інших типів клітин або тканин". - каже Чжаовей Чень, дослідник лабораторії професора Бурсака.
В якості остаточної перевірки своїх висновків дослідники Герцога по черзі наносили кожен препарат на вирощені в лабораторії м’язи, виявивши, що обидва блокують вплив інтерферону-гамми і, в той же час, запобігають втраті м’язів і слабкості.
Окрім вивчення протизапальних ефектів фізичних вправ, автори пропонують вченим використовувати лабораторно вирощені м’язи для перевірки здатності інших препаратів запобігати хронічному запаленню. «Ці результати показують, наскільки цінні людські м'язи, вирощені в лабораторії, можуть бути для відкриття нових механізмів захворювання та можливого лікування. Існує велика ймовірність того, що постійні фізичні вправи борються з хронічним запаленням, не перевантажуючи клітини, і, можливо, саме завдяки м’язам, створеним у лабораторії, ми можемо бути впевнені в цьому, а отже, думаємо про офіційне включення «спортивної активності у шлях лікування».
Якщо робити це щодня і, можливо, вранці, це може полегшити симптоми ревматоїдного артриту за рахунок поліпшення гнучкості, зменшення скутості та збільшення діапазону рухів.
Ідеальний режим розтяжки для кожної людини різний і залежить від того, які суглоби уражені та які симптоми виникають. Однак розтяжки часто включають повільний, м’який рух колінних, кисткових і ліктьових суглобів і можуть бути дуже корисними.
Тренування з опорою
Використання пружної смуги опору для тонізації м’язів - один із найкращих способів нарощування міцної м’язової маси з плином часу. Вправи, які можна виконувати за допомогою цього інструменту, різні і можуть включати кожну частину тіла. Щоб визначити найкращі з них відповідно до ситуації, ідеально покладатися на пропозиції фізіотерапевта.
