ТРЕНУВАННЯ ГРУДЕЙ І ТРИЦЕПСІВ

Труднощі тренування

Легко

Якщо ви хочете отримати тонус і твердість у вашому трицепсі і краще ліпити або підтримувати груди, ця вправа для вас. Використовуйте навантаження, що відповідає вашим фізичним можливостям і яка дозволить вам завершити послідовність запропонованих вправ. Рекомендується розігрітися за кілька хвилин до початку тренування і кілька хвилин, щоб охолонути в кінці. Тренування рекомендовано для чоловіків і жінки, які займаються фітнесом.

ПРИМІТКА:

Специфіка навчання: Опір міцності 25/40% навантаження 1 RM

Обладнання: сходинка, 2 гантелі, трубчаста гумка

9 вправ (1 раунд)

30 "робота 10" перерва

Перерва між раундами від 40 до 60 дюймів

Виконуйте 3/4 раунди через день.