Крок підніміть бічні ноги збоку

Уражені основні м’язи

• Ноги
• М'язи живота

Труднощі вправи

Легко

Виконання кроку підніміть бічні ноги збоку:

1. Ляжте однією стороною на сходинку, тримайте голову в зручному положенні, ноги прямі, ноги від підлоги і стабілізуйте тіло
2. Повільно підніміть ноги від кроку до максимуму, потім поверніться у вихідне положення, не ставлячи стоп на землю.

• Обертати корпус під час підйому ніг.