Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Легко
Виконання негативного сидіння:
- Сядьте на землю, зігніть ноги, прикріпіть ноги до підлоги і покладіть руки за голову
- Тримайте лікті відкритими і намагайтеся тримати голову нерухомою
- Повільно опустіть спину до підлоги, не торкаючись плечей і голови до землі
- Спускаючись вниз, дивіться на нерухому точку і не притискайте підборіддя до грудей
- Затримайтеся на кілька секунд і поверніться у вихідне положення.
- Нахиліть голову назад і вперед
- Підніміть ноги з підлоги
- Торкніться плечем і головою землі.
