Уражені основні м’язи
- Плечі
- Назад
- Ноги
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання віджимання ніндзя зі стрибковим джеком:
- У положенні стоячи, тримайте ноги разом, ноги прямі, а руки з боків
- Підніміть руки над головою і зі стрибком розкрийте ноги
- Ще одним стрибком підніміть коліна вгору і торкніться їх руками на льоту
- Витягніть руки перед ногами і, не торкаючись колінами до землі, переведіть себе в положення віджимання
- Зігніть лікті вниз і повільно поверніться у вихідне положення, не торкаючись тіла тілом.
- Вигинайте спину на етапі віджимання.
- Вискочив з -під контролю.
