Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання поштовхів гантелями на фітболі:
- Ляжте спиною на фітбол, ноги тримайте ширше ширини стегон
- Візьміть дві гантелі, зігніть лікті і доведіть гантелі до рівня грудей; тримайте зап'ястя на одній лікті, що нижче фітболу
- Підніміть гантелі вгору, поки ваші руки не будуть прямими, тримайте гантелі на одній лінії з грудьми і не приєднуйтесь до них
- Поверніть гантелі до грудей з відкритими ліктями.
- Не тримайте зап'ястя на лінії ліктя.
