Розтягування з розведеними ногами з нахилом вперед

Уражені основні м’язи

• Назад
• Ноги
• Сідниці

Труднощі вправи

Дуже легко

Виконання розтягування ніг з вигином вперед:

1. Встаньте прямо і прямо
2. Розведіть ноги, згинайте тулуб вперед, приводячи руки до підлоги (варіант: схопіть щиколотки), опустивши голову до підлоги
3. Витягніть задню частину ніг і таз вгору
4. Утримуйте положення від 20 до 30 дюймів.