Уражені основні м’язи
- Плечі
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання бокових підйомів:
- У положенні стоячи, тримайте ноги приблизно на ширині стегон, візьміть гантелі в кожну руку з трохи зігнутими ліктями
- Підніміть руки в сторони, поки вони не будуть на одній лінії з вашими плечима (завжди злегка зігнутими ліктями)
- Поверніться у вихідне положення.
- Вигніть спину
- Підніміть гантелі за плечі.
