Розтяжка шиї та плечей

Уражені основні м’язи

• Плечі

Труднощі вправи

Легко

Виконання розтяжки шиї та плечей:

1. Займіть положення стоячи або сидячи, тримайте спину прямо, шию розслабте, а плечі опустіть і розслабте
2. Покладіть праву руку на ліву скроню і нахиліть голову вправо, привівши вухо до плеча
3. Тримайте протилежну руку прямо біля тіла і, потягнувшись до підлоги, уявіть, як торкаєтеся її долонею
4. Залишається приблизно від 20 до 30 дюймів.