Уражені основні м’язи
- Плечі
- Назад
- Ноги
Труднощі тренування
Легко
Ця послідовність вправ, яку слід виконувати також щодня, здатна принести фізичний та психологічний добробут, позитивно вплинути на якість життя. Окрім оптимізації рухливості суглобів, еластичності м’язів, стимулювання кровообігу та полегшення суглобових ускладнень (шляхом їх запобігання), цей вид тренувань приведе вас до набуття психічного благополуччя, корисного для зняття стресу та емоційної напруги. Цю послідовність вправ рекомендується виконувати в спокійній обстановці.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2 Обладнання: мат
- 10 вправ (1 раунд)
- 29 "робота 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 2 раунди через день або 1 раунд щодня
- Гірські руки вгору
- Півмісяць позаду
- Півмісяць збоку
- Собака дивиться вниз
- Кінна нога вперед
- Вигин вперед
- Посада воїна
- Трикутник
- Дерево
- Повна відмова від тіла
- Кручення колони
