Випливаючи з культури американської аеробіки, стрейчінг потрапив у Європу та Італію, дотримуючись типового шляху моди.
Винайдене Бобом Андерсоном, розтяжка полягає в повільному доведенні уражених м’язів або м’язових ділянок до межі діапазону подовження.
Протягом кількох десятиліть він був частиною всіх тренувальних програм, як для силових видів спорту, так і для спорту на витривалість, до, під час та після виступу.
Останнім часом, однак, багато наукових доказів суперечать міжнародному викладанню на тему галузі розтягування, "статичної".
Дослідження стосуються дисциплін сили та сили, тому результати не є достовірними для дисциплін опору та дисциплін, у яких потрібна велика суглобова екскурсія (танці, бойові мистецтва, гімнастика).
Вони виявили зменшення вертикального стрибка у висоту після виконання розминочних вправ з розтяжками. Деякі автори пояснюють "негативний вплив розтяжки на продуктивність (коли виконується перед розминкою), даючи їй назву"повзучий'.
Під час великих і тривалих вправ на розтяжку сухожилля розтягує свої волокна у вирівнювання, тоді як вони зазвичай мають косу орієнтацію.
Це пояснює виграш подовження, яке, однак, супроводжується меншою здатністю зберігати пружну енергію.
Щодо розтягування, яке використовується для запобігання травмам, деякі автори показали, що пасивні розтягнення піддають м’язи навантаженням, подібним до тих, які виникають під час максимальних скорочень м’язів. Під час цих вправ пасивні еластичні структури саркомера (титин) сильно напружуються і збільшується ймовірність того, що вони зазнають мікротравм.
Нарешті, розтяжка після тренування часто використовується для «охолодження» м’язів, але навіть з цього аспекту деякі дослідження суперечливі.
Згідно з деякими дослідженнями "статичний тип розтягування шляхом стискання капілярів перешкоджає" кровотоку, і це призводить до зменшення регенерації саме в м'язах, які найбільше потребують відновлення ".
Хоча це дослідження ігнорує деякі сприятливі впливи розтяжки на тіло, це не означає, що відтепер вправи на розтяжку слід повністю відмовитися. Побічно ще раз підкреслюється важливість правильної техніки виконання, яку можна придбати лише під керівництвом кваліфікованого персоналу.
Бібліографія
Нові наукові докази (Факультет спортивних наук Кометті, Діжон, С.М. Мілан, Фінляндія, Німеччина, Швеція) Sds Рік XXIII N ° 62-62 липень-грудень 2004 Стор. 33-36 Розтяжка та спортивні результати) Кнудсон та Колл. 2001 Церква та зб. 2001 Cornwell et al. 2002 Шиєр 2004.Дивіться також: Розтягування? Ні, дякую! Краще пізніше
Закінчив фізкультуру та особистий тренер
