Куратор - Сімона Форте
Дзюдо - це бойовий вид спорту, і, як і більшість із цих видів спорту, спортсмени повинні потрапляти у певні вагові категорії.
Це означає, що окрім підготовки, що ґрунтується на поліпшенні м’язової, кровообіжної та дихальної діяльності, також необхідно працювати над зміною ваги, намагаючись досягти максимально правильного балансу між нежирною та жировою масою.
З тією ж технікою, спортсмен, про якого йде мова, матиме перевагу, але якщо претендент володіє вищою технікою, то м’язи мало корисні, претендент намагатиметься використати свою вагу, що випливає з жирової маси, для використання в певних техніках, як метальний баласт ..
Ця концепція діє лише в тому випадку, якщо спортсмен з меншою сухою масою володітиме вищою технічною майстерністю.
Коли спортсмена готують до професійних змагань, ми завжди намагаємось змусити його потрапити в межі нижчої вагової категорії; візьмемо одну з семи категорій чоловіків, 73 - 81 кг, ми постараємося перевести спортсмена в цю категорію з вагою 80 кг, щоб переконатися, що вже з м’язової точки зору він має перевагу перед спортсменом, який важить 74 кг.
Очевидно, що ця концепція діє лише в тому випадку, якщо враховується склад тіла, як згадувалося раніше.
Це означає, що спортсменів не тільки тренують у спортзалі щодо боїв, але і ретельно стежать за ним протягом 24 годин, там є особа, відповідальна за технічну підготовку, як людина, яка займається фізичною підготовкою, а не розумовою, а не їжею.
Це "команда, яка рухається позаду особистості, щоб перемогти разом; багато помилково вважають, що індивідуальні види спорту стосуються окремого спортсмена, але це не так, на етапі змагань" спортсмена бачать поодинці, але за ним завжди є команда, яка працює для досягнення мети (місії).
Ще однією особливістю спортивних тренувань на 360 °, яку багато хто нехтує, є психологічна підготовка; багато хто забуває, що в тілі є центр управління, яким є розум, якщо розум відмовляється від спортсмена на одну мить, його потенціал різко падає.
Емоції потрапляють у спортсмена як тривожні елементи у вигляді відволікаючих факторів, самооцінки, власної гідності, але також страх виграти (нікефобія) або страх програти може вплинути на будь-кого, хто займається спортивною діяльністю на змагальному рівні. діяльності.
Що стосується підготовки м'язів, то всі тренування повинні бути сплановані з урахуванням дат змагань та технічної підготовки, перш за все, щоб тренуватися максимальна сила, потім ретельно оцінити, виходячи з технічних характеристик спортсмена, якщо це необхідно більше збільшувати силу опору, аніж вибухову силу, або навпаки, враховуючи, що вони обернено пропорційні, а це означає, що із збільшенням одного інший зменшується.
Як правило, кожен спортсмен має деякі переважні прийоми, які він відчуває більшою мірою і що йому вдається крутитись з надзвичайною легкістю, але беручи до уваги спортсмена з повним знанням, ми постараємося тренувати більш стійкі, ніж вибухові сили.
У цьому виді спорту може статися так, що дзюдоїсту доведеться боротися протягом усього часу матчу, який для чоловіків становить 5 хвилин, а для жінок - 4 хвилини.
Боротьба протягом тривалості матчу означає, що суперник не мав нокауту і не відмовився від нього, тому нам потрібна хороша стійкість, що дозволяє нам підтримувати ізометричні скорочення, що чергуються з різкими змінами, а також вибухонебезпечність у "технічному виконанні, наприклад як проекції.
На цьому етапі ми можемо зробити висновок, що оптимальна підготовка до дзюдоїста - це заздалегідь тренувати максимальну силу (отже, не збільшувати гіпертрофію, щоб не мати збільшення ваги, якщо ви вже на межі категорії), а потім підтримувати правильний баланс між вибухонебезпечною та міцною стійкістю, утримуючи останні трохи вище.
Гіпертрофія - це збільшення розміру м’язових клітин, більші м’язи означають більшу вагу, і це має бути ретельно оцінено спортивним тренером, у прикладі циклу ми спробуємо збільшити максимальну силу, щоб потім також збільшити гіпертрофію, якщо це необхідно , потім повертаються до максимальної міцності, а потім лікують опір та вибухонебезпечність.
