Потік з максимальною продуктивністю

Під редакцією доктора Стефано Казалі

Відповідно до чинних керівних принципів позитивної психології та результатів останніх крос-культурних досліджень, які визначають рушійну роль оптимального досвіду в процесі індивідуального розвитку, також у спортивній психології спостерігається значне зростання інтересу до Flow або "стан оптимального досвіду". У пікові моменти Flow представляє привілейований спосіб зрозуміти досконалість виконання: зосередження на ньому та на умовах, що лежать в його основі, дозволяє окреслити модель для оптимізації продуктивності, натхненну технологія психофізичної діяльності, яка бачить два її наріжних камені в психічній підготовці спортсмена та в психологічній підготовці техніка. Щоб мати "оптимальний досвід", необхідно досягти безперервного потоку зосередженої уваги, отже, "досвід" сприймається суб'єктом як оптимальний, коли його увага повністю поглинається завданням, яке він виконує. Потік (Csikszentmihalyi, 1990) - це "приємний досвід, під час якого ви втрачаєте уявлення про час, і все, що не відноситься до завдання, здається, зникає. Як правило, це почуття легко досягти за допомогою дуже стимулюючих завдань або дій, але воно може стати важко отримати за відсутності стимуляції або при наявності відволікань. У цих випадках потрібні добровільні зусилля, щоб підтримувати достатній рівень уваги для виконання завдання. Основною характеристикою Флоу є відчуття спонтанної радості, навіть піднесення. те, що під час потоку людина відчуває себе надзвичайно добре, це неперевершена винагорода. У ці моменти люди повністю ототожнюються з тим, що роблять, увага спрямовується до завдання, свідомість дорівнює дії. Потік-це стан самозабуття, у стані Потоку люди настільки залучені до виконання завдань, що втрачають усвідомлення себе, забуваючи про дрібні проблеми, здоров’я, рахунки для оплати, навіть про успіхи в житті щодня. У хвилини Потоку "Его немає". Це парадоксально, але в стані потоку люди виражають надзвичайно сильний контроль над тим, що вони роблять, їх реакція узгоджується зі змінами та вимогами до найменших деталей. На відміну від емоційного напруження, потік - це стан, що дає натхнення, легкий екстаз. Екстаз походить від концентрації, яка є основною умовою стану Потоку. Під час потоку мозок спокійний, стимуляції та гальмування нервових процесів відповідають потребам моменту. Потреба у стані потоку зростатиме разом із вдосконаленням майстерності, тому що потік представлений у тій сфері, де люди надихаються повною мірою проявити свій талант. Ті, хто досягає надзвичайних результатів, розвинули один із найцінніших талантів: мотивувати себе та інші.

Але де знайти ресурси для стимулювання нашої мотивації? Двигун мотивації завжди один: емоції. Усі теорії про мотивацію починаються з емоцій та здатності домінувати над ними для досягнення мети. Відсутність самоконтролю над емоціями, високий рівень тривоги шкодить мотиваційному потягу. зовнішні турботи, поганий настрій або «надмірне побоювання, спрямоване на результат. З іншого боку, превентивна релаксація (також в основі всіх методів навчання та запам'ятовування), адекватний рівень тривоги, "увага до завдання, а не до результату", "висока схильність до надії, гарний гумор" на користь мотиваційного драйву та почуття самоефективності. Коротше кажучи, йдеться про розміщення свого розуму в певному «стані». Найкраще те, що це стан, який ми всі дуже добре знаємо і який ми пережили кілька разів у своєму житті. Хто ніколи не був настільки зосередженим у своїх справах, що не помічав часу, що минув, або тим часом, що він темнів, або що вони спілкувалися з нами, і ми, ймовірно, також автоматично відповідали? Дослідження починалися саме з "спостереження за поведінкою великих спортивних чемпіонів, художників та людей з особливою геніальністю. Що вражає цих людей, так це завжди надзвичайна здатність до самомотивації та витримки дуже важких навчальних та тренувальних програм. E" саме цей максимальний рівень концентрації та самомотивації, який визначив Чіксентміхалій потік (Потік). Пізніше потік вважався максимальним виразом емоційного інтелекту (Голман) .Основним моментом стану "потоку" є внутрішня мотивація суб'єкта, який діє саме для задоволення від виконання самої дії, а не для цього. може отримати. Потік та всі позитивні стани, що його характеризують, також є найкращим методом навчання, оскільки він базується на внутрішніх мотиваціях, а не на зовнішніх зобов’язаннях. Все це змушує нас замислитися над тим, наскільки принципово направляти свої емоції на задоволення "робити те, що ми робимо", не вперто висуваючи результат або остаточну оцінку як умову.