Ці структури мають цінність та відповідальність, що мають першочергове значення у статиці та позі, але - через недбалість чи брак знань - ними часто нехтують.
Тому візуальне навчання є частиною «самообслуговування» у більш широкому сенсі, ніж просто спортивне, естетичне та функціональне навчання, яке ідеально поєднує інноваційну концепцію повної функціональності; давайте краще подивимось, що це таке.
Гімнастика очей або зорові тренування в повній функціональності
Поняття фітнесу, народжене в останні десятиліття ХХ століття, поступово замінювалося поняттям благополуччя (благополуччя, психофізична рівновага), натомість характерне для тисячоліття.
Однак сьогодні ми вже чуємо про ще один інший, більш розвинений принцип, який передбачає когнітивні та поведінкові адаптації, необхідні для фізичного та психологічного розвитку, щоб виразити максимальний потенціал з точки зору добробуту, здоров’я та спортивної майстерності: повна функціональність. Піклування про своє тіло не тільки з чисто естетичними цілями, а й з "точки зору функціональності та фізичного та психоемоційного благополуччя вимальовує зовсім інше ставлення пересічного користувача до минулого". З цієї причини очну гімнастику можна вважати практикою останнього покоління.
У сучасних концепціях фізичної підготовки вона все більше затягується у бік постуральної ситуації суб’єкта та будь -якого втручання у статику індивіда, що може поставити під загрозу загальну фізичну цілісність.
Сенсорна інформація, що надходить з очей, має надзвичайну кореляцію з поставою людини.Взаємодія всієї очної мускулатури дозволяє оку дивитися у всіх напрямках і відносити тіло до оточення.
Слід зазначити, що вигини хребта у фронтальній, а також у сагітальній площині адаптуються для підтримки горизонтальності погляду. Отже, якщо виникає проблема зору, тіло адаптується, щоб компенсувати цей дефіцит.
Зір залишається одним з основних параметрів відліку в статиці людини. У 1985 році Герман та ін. Продемонстрували, що зір є основним джерелом кінестетичного відчуття, тобто здатності сприймати рух. Тому очна система дозволяє кодувати рух, створюючи відчуття навколишнього середовища, в якому ви знаходитесь (широкі, вузькі, короткі, довгі, низькі або високі простори); з цієї причини вона є контролером відстаней та оглядів літаки в космосі.
незважаючи на свій невеликий розмір, вони завжди повинні бути добре збалансованими між собою, щоб уникнути переважно одна над одною. буде піддаватися суглобовому дисбалансу, який поставить суглоб у невелике згинання (flexum), з усіма пошкодженнями та змінами постуралу, які виникають від нього, через роботу складних механізмів міофасциальних ланцюгових взаємодій.Те саме може статися і з очними м’язами; переважання одного над його "антагоністом" може порушити зорову рівновагу ока; це ніби сильний м'яз "тягне" зі свого боку, йдучи так далеко, що змінює зорове сприйняття. У цьому випадку це є частиною функціональних проблем із зором, і часто важливо звернутися до фахівця, щоб виключити "офтальмологічні патології"; таким чином, спеціаліст, про якого йде мова, - це офтальмолог, який за допомогою відповідних оптометричних та / або інструментальних оцінок оцінює ступінь тяжкості або іншої дисфункції та зможе порекомендувати можливе лікування порушень.
Важливість оцінки ока
Однак існують деякі прості тести, які можна провести, щоб оцінити "аномалію очної мускулатури, що дає нам підказку про можливу причину - сприятливий грунт для" постурального втручання.
У цьому випадку ми говоримо про постуральну дисфункцію низхідного типу, що походить згори.
Слід пам’ятати, що в постурології навіть найменші зміни можуть мати непропорційні за своєю мірою наслідки і проявляти їх дисбаланс навіть на великих відстанях.
Ці поняття знаходять широкий простір серед дітей та підлітків, які через неправильне ставлення або прості «пороки» займають зручні, але шкідливі позиції протягом усього дня; це також і, перш за все, стосується напруги та стресу, які часто піддаються очам.
Адже технологія сприяє звуженню поля зору менше 50 см - мобільних телефонів, комп’ютерів, портативних відеоігор, розумних годинників тощо.
Слід також пам’ятати, що очні м’язи також активні під час сну у фазі REM, що означає «швидкі рухи очей», або швидкий рух очей.
Велика рухлива здатність шийного відділу хребта дозволяє орієнтувати голову, а отже, і очі в усіх напрямках, але без них також працювати по діагоналі або на бічно-бічній площині.Завдяки окулоцефалопатійному рефлексу, який ставить другий та третій шийні хребці у тісний зв’язок (С2-С3), з очними нервовими структурами, очі можуть бути відповідальними за запаморочення та відчуття втрати.
У сфері особистого навчання та фізичного виховання завжди слід намагатися виховувати в особистості здоровий спосіб життя.
У літературі є практичні та легко запропоновані тести, які дозволяють тим, хто займається поставою, зрозуміти проблему постави очного походження.
Інтерпретація цих тестів також може бути корисною для тих, хто не займається виключно поставою, а працює у сфері спортивного фітнесу чи фізичного виховання, маючи таким чином можливість направити свого клієнта-студента на можливий візит спеціаліста.
або шматок картону.
На даний момент може бути три випадки:
- У першому випадку око, яке було закрито, коли його виявили, не показує важливих рухів і залишається нерухомим; ми перебуваємо в присутності "ортофорії", яка б могла визначити очну рівновагу.
- У другому випадку око, яке було закрито, коли воно було відкрито, показує зворотний рух у бік носа, це означає, що коли воно закрито, воно відхилилося до скронь; ми перебуваємо в присутності "екзофоричного відхилення", отже, ока, що відхиляється в бік.
- У третьому випадку око, яке було закрито, коли його відкрили, представляє зворотний рух у напрямку до скронь, а це означає, що коли воно було закрите, воно відхилилося до носа; ми знаходимось у присутності "екзофоричного відхилення", отже, око, що відхиляється медіально.
Випробування необхідно повторювати з обох сторін і більше одного разу для підтвердження функціональної проблеми.
Тест наближеності до точки конвергенції (PPC)
Ще один простий у застосуванні тест - "Тест наближеності конвергенції" (PPC).
У цій процедурі суб’єкту пропонується зосередитися на ручці або іншому предметі на відстані приблизно 40 см і повільно піднести його до кінчика носа, спостерігаючи за поведінкою очей, коли вони сходяться до кореня носа.
Може статися, що в якийсь момент під час наближення око повертається вбік і не може підтримувати огляд, отже, збіжність. Ця точка, де око відхиляється, називається "точкою розриву" і ніколи не повинна бути більшою за 6-7 см; будь -яка точка розриву, більша за цю відстань, повинна бути досліджена фахівцем.
Потім перо повертається до вихідної точки, оцінюючи "точку відновлення", тобто точку, де око відновлює погляд. Це має статися не далі, ніж на 2-3 см від точки розриву.
o фізичного вихователя, таким чином, буде інформувати досліджуваного про можливе втручання очей. Це відбувається тому, що завжди і в будь -якому випадку очі повинні приділяти належну увагу; насправді, за словами Вільяма Гораціо Бейтса (1860-1931) - Американський лікар, який розробив метод лікування дефектів зору, не визнаний загальноприйнятою медициною, - кожна проблема зору виникає через напругу або зусилля, щоб краще бачити.Його метод пропонує поступове і повільне відновлення того, що можна визначити як "правильну очну позу", шляхом поступового "перевиховання" орбікулярної мускулатури, відновлюючи розслаблення, необхідне для усунення "напруги".
Багато лікарів виступають проти теорії Бейтса, визначаючи її як ненадійну (обов’язок повідомляти), тоді як прихильники цього методу стверджують, що вони можуть вирішити навіть значні проблеми. В результаті цієї системи деякі знайшли переваги в тому, що називається очною гімнастикою, або, для прихильників англосаксонських термінів, візуальною підготовкою.
За допомогою очної гімнастики ми намагаємось відновити «рівновагу очних м’язів, випробовуваних у години роботи чи відпочинку.
Окулярна мускулатура в структурному плані має ті ж характеристики, що і всі інші скелетні м’язи людського тіла. В принципі, немає різниці між очним м’язом і, наприклад, підколінним сухожиллям - крім іннервації за кількістю рухових одиниць.
Тренування м’язів проти опору призводить до адаптації тієї структури, яка у відповідь стане сильнішою та трофічнішою. Ми можемо використовувати ізометричну напругу м’яза, фіксуючи конкретну точку та використовувати протидію її антагоніста.
Вправи можна виконувати перед дзеркалом, зручно сидячи і дивлячись на своє відображене зображення очей.
Нагляд офтальмолога або ортопеда є найбезпечнішим керівництвом для виконання цих вправ. Тож непогано розпочати сеанси у фахівця, а потім продовжити тренування очей наодинці.
Корисні вправи
Можна виконувати кілька вправ:
- перша вправа полягає в тому, щоб зафіксувати точку на обличчі, таку як лоб, ніс, рот тощо, і опустити підборіддя настільки далеко, наскільки це можливо, а потім підняти підборіддя, утримуючи погляд нерухомим, те саме у напрямку правої сторони, а потім ліворуч. Ви також можете використовувати різні ракурси і тренувати ті позиції, де вам важче. Так погляд фіксується, і голова рухається на всі боки. Повторіть кілька разів.
- Друга вправа полягає в тому, щоб тримати голову нерухомою і фіксувати різні точки простору. На першому етапі його можна зафіксувати вгору, вниз, вправо і вліво, а потім під великим і низьким кутами. Повторіть кілька разів.
- Третя вправа полягає у фіксації ручки, яка тримається перед очима на відстані приблизно 20-25 см, а в «іншій руці»-інша ручка перед носом. Ми почнемо з того, що закріпимо найдальшу ручку і наблизимося до неї, поки два очки не збігаються. Повторіть кілька разів.
- Четверта вправа полягає в швидкому закритті і відкритті повік приблизно на 15-20 секунд. Потім тримайте очі закритими на кілька секунд, інтенсивно їх затискаючи та відкриваючи, тримаючи широко відкритими протягом декількох секунд. Повторіть кілька разів.
Більше уяви можна використати для створення веселих вправ, особливо для дітей та підлітків, які багато годин проводять перед телевізором або комп’ютером.
Зробіть наочний тренінг веселою грою, яку можна повторювати кілька разів протягом дня або під час уроків фізкультури в школах.
МАКРО ВИДАННЯ
