і не надто серйозно.
Ранній діагностиці дуже часто заважають сором і відмова від цього стану.
Нижче ми перерахуємо кілька корисних порад щодо розпізнавання депресивного симптому та запропонуємо, як втрутитися.Нехтувати сном і не регулювати його. Нехтування дієтою. Ізолюйте себе. Румувати і роздумувати безперервно. Уникайте або припиніть медикаментозну терапію. Уникайте або припиніть психотерапію. Зловживання психотропними речовинами. Схильні до самопошкодження і намагаються впоратися з особливо незручними обставинами.
).
Загалом рекомендується:Уникання надмірного вживання напоїв, харчових добавок та сильно стимулюючих продуктів, таких як: кава, чай, енергетичні напої, какао, чорний шоколад тощо. Це особливо важливо при біполярних патологіях, у схильності до зловживань та у клінічних картинах, що також характеризуються тривожними симптомами . Уникайте вживання алкогольних напоїв: вони збільшують ризик зловживання та негативно впливають на фармакологічний обмін. Вони можуть погіршити анхедонію. Уникайте продуктів, багатих гістаміном: він має стимулюючу дію, яка може погіршити фармакологічну дію або викликати сильні головні болі та погіршити тривогу. В основному він присутній у продуктах рибного промислу (блакитна риба) і значно зростає при поганому збереженні. Уникайте продуктів, багатих тираміном: він є похідним амінокислоти тирозину. Як і попередній, він є маркером поганої збереженості. Він стимулює виділення норадреналіну, схильного до тахікардії, головного болю тощо. , соєвий соус, у рибі, червоному вині та інших міцних напоях, бананах та шоколаді. Уникайте продуктів, багатих на глутамат: це амінокислота, яка діє як збудливий нейромедіатор. Широко використовується в харчовій промисловості як підсилювач смаку, він рясніє бульйонними кубиками, готовими супами або сушами заморожування тощо. Надлишок дуже важко досягти за допомогою дієти, але це може статися в китайській кухні. Уникайте надлишку холестерину та насичених або гідрованих жирів (особливо у трансформації): вони не мають прямого негативного впливу на депресію, але дієта, багата цими молекулами, пов’язана з погіршенням роботи мозку. Фаст -фуд, упаковані, жирні сири, маргарини, біфракціоновані олії та ін. Уникайте надлишку арахідонової кислоти: це омега -6, отримана з лінолевої кислоти. Його багато в деяких олійних культурах та споріднених оліях (наприклад, у арахісі та екстрагованій олії). Особливо, коли це пов’язано з дефіцитом омега -3, надлишок арахідонової кислоти погіршує роботу мозку. Не дотримуйтесь дієт без вуглеводів або з надмірною кількістю вуглеводів (див. Що їсти). що може значно полегшити симптоми. Психотерапія: див. Лікування нижче. Розслаблюючі дії, які дозволяють перервати безперервний цикл задумливого алюмінію, дозволяючи мозку "метаболізувати" думки: Фітотерапія: вони вважаються корисними проти легкої депресії: трав’яні чаї, відвари та теплі розчини, збагачені ефірними оліями, які містять: Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну: антидепресанти другого покоління, які замінили трициклічні за рахунок незначних побічних ефектів, оскільки не мають холінергічної дії: Інгібітори зворотного захоплення норадреналіну та дофаміну: Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну: Інгібітори моноаміноксидази (МАО -інгібітори): це препарати другого вибору через побічні ефекти, які вони можуть викликати. Особливо травматичні негативні події: вони дуже суб’єктивні і їх не слід недооцінювати, навіть якщо з зовнішньої точки зору вони можуть здатися незначними.
Теги:
хірургічні втручання словник простата-здоров’я
Він має "захворюваність, що дорівнює 9-20% від загального населення, але, здається, він постійно зростає.
Депресивні розлади сильно відрізняються один від одного, і діагноз, і лікування важко встановити з точністю.
Перший підрозділ стосується:
- Депресивні розлади: великі, дистимічні та інші не зазначені.
- Біполярні розлади: тип I, II та циклотимічний.
Існують два фактори, що визначають депресію, і вони часто присутні одночасно. Вони збільшують шанси захворіти, але не дають клінічної визначеності:
- Біологічний фактор: це спадковий елемент, який передбачає фізичну схильність. Беруть участь: залози, гормони, нейромедіатори та нервові рецептори.
- Психологічний фактор: він складається з більшої вразливості до хвороби і часто вкорінюється у негативному дитячому досвіді.
Опублікований матеріал має на меті швидкий доступ до загальних порад, пропозицій та засобів, які лікарі та підручники зазвичай видають для лікування депресії; такі вказівки жодним чином не повинні заміняти думку лікуючого лікаря або інших медичних працівників галузі, які лікують пацієнта.
справжній.Ранній діагностиці дуже часто заважають сором і відмова від цього стану.
Нижче ми перерахуємо кілька корисних порад щодо розпізнавання депресивного симптому та запропонуємо, як втрутитися.
- Необхідно запобігти закріпленню симптомів і загострення хвороби шляхом ранньої діагностики.
- Депресія часто починається з якихось простих, очевидно, «фізіологічних» настроїв, навіть якщо вони більш інтенсивні, повторювані та близькі один до одного:
- Негативне сприйняття подій.
- Сум і дратівливість.
- Почуття "депресії" (використовується для визначення його як такого, але це слово вживається дуже часто недоречним чином, хоча воно, як правило, пропускається, коли сумнів сильніший).
- На цьому першому етапі дуже важливо спробувати змінити тенденцію настрою як профілактичну дію.
- Якщо їх не лікувати, ці симптоми можуть перерости у відверто клінічний стан і призвести до:
- Пригнічений настрій протягом дня та кількох днів.
- Нездатність відчувати задоволення під час звичайної діяльності.
- Невмотивована або надмірна дратівливість, негатив та емоційний біль.
- Анхедонія (втома, втома, брак енергії).
- Аномальне збільшення або зниження апетиту.
- Порушення сну.
- Уповільнення або рухове збудження.
- Відсутність концентрації.
- Почуття невдачі, почуття провини (власного чи чужого) та нікчемності.
- Схильність до ізоляції.
- Повторювані думки про самогубство.
- Найважливіший діагностичний аспект - це поширеність симптомів (тобто постійність і тривалість), але не впевнено, що вони виникають усі одночасно.
- Якщо ви підозрюєте, що страждаєте на депресивний розлад, необхідно негайно звернутися до лікаря:
- Лікар первинної ланки для першого підходу: зазвичай призначає м’які ліки для полегшення спонтанної ремісії.
- Спеціаліст: психіатр або невропатолог. Він здатний більш точно визначити тип розладу і призначити конкретну терапію.
- Терапевт: психолог - психотерапевт. Він визначає психологічний механізм, що викликає порушення настрою, і втручається, змінюючи психічні шляхи, систему обробки тощо. Він не призначає наркотиків.
- Тим не менш, деякі дуже важливі поради щодо профілактики (при перших симптомах), а також лікування:
- Не відмовляйтеся від звичної діяльності.
- Відвідуйте спільноту.
- Дотримуйтесь збалансованої дієти.
- Практикуйте спортивну рухову активність.
- Не зловживайте психотропними речовинами: алкоголізм, наркотики, куріння, дезінфекція (компульсивне харчування).
- Уникайте лише тих обставин, які насправді завдають страждань.
- Займіться цікавою діяльністю, здатною "відключити мозок" від задумливого мислення (постійно думаючи про майбутнє) або роздумів (постійно думаючи про минуле).
- Відмовтеся від кліше, постарайтеся подолати сором і зверніться за допомогою у важкі часи. Звернувшись до фахівця завчасно, у більшості випадків проблему можна вирішити легкими втручаннями і не залишаючи надто значного досвіду.
- Зрештою, основними засобами лікування є:
- Психотерапія.
- Фармакологічна терапія.
- Поєднання обох.
Загалом рекомендується:
- Прийміть нормально-калорійну і збалансовану дієту. Іноді це вимагає особливих зусиль, оскільки деякі препарати, що використовуються при лікуванні, мають аноректичну дію.
- Поважайте дієту з правильною часткою вуглеводів.
- Гіпоглікемія та можливий кетоацидоз, викликаний голодуванням або дієтою з низьким вмістом вуглеводів, змінюють настрій, створюючи «коливальну» тенденцію.
- Гіперглікемія, викликана дієтою з надмірним вмістом вуглеводів, може призвести до зменшення використання глюкози тканинами мозку, плутанини, уповільнення та млявості.
- При бажанні випийте порцію кави, коли ви прокидаєтеся вранці (найгірший час у людей з депресією); це може покращити настрій, якщо це не заважає фармакологічній дії.
- Сприяйте споживанню продуктів, багатих омега -3: вони гарантують цілісність нейронів, а отже, і їх функціональність. Вони багаті персиковими продуктами, деякими олійними насінням (льон, ківі, виноградними кісточками, соєю тощо) та супутніми оліями, крилем , печінка тріски тощо.
- Передові методи розслаблення: будь -які. Деякі з них - це катабасі, шиацу, ватсу, матернеж тощо.
- Трансцендентальна медитація.
- Психічна підготовка: індукована або аутогенна.
- Йога: Пранаяма особливо корисна.
- Ароматерапія.
- Гіперікум: найефективніший. Він має інгібуючу дію щодо зворотного захоплення ноадреналіну та серотоніну способом, подібним до трициклічних або до інгібіторів зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну.
- Валеріана.
- Елеутерокок.
- Квітка пристрасті.
- Ромашка.
- Липа.
- М’ята перцева.
- Глід.
- Старійшина.
- Омела.
- Хміль.
- Амітриптилін: наприклад, лароксил, триптизол, адеприл.
- Іміпрамін: наприклад Іміпра С ФН, Тофраніл.
- Нортриптилін: наприклад, домінани, норітрен.
- Інші: кломіпрамін, досулепін, доксепін, тразодонело, фепрамін.
- Флуоксетин: наприклад, Прозак, Азур, Флотина, Флуоксерен.
- Циталопрам: наприклад, серопрам.
- Сертралін: наприклад, Золофт, Тралісен.
- Бупропіон: наприклад, Elontril, Wellbutrin, Zyban.
- Дулоксетин: наприклад, Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
- Венлафаксин: наприклад, Ефексор.
- Фенелзин: наприклад Маргіл.
- Ізокарбоксазид: наприклад Марплан.
- Траннілципромін: наприклад, пармодалін.
Основні правила запобігання та зменшення симптомів депресії можна узагальнити таким чином:
- Прагніть вести звичний спосіб життя та займатися звичною діяльністю.
- Відвідуйте спільноту і не ізолюйтесь.
- Пам’ятайте, що роздуми та роздуми НЕ ведуть до вирішення проблеми; навпаки, вони мають тенденцію посилювати симптоми.
- Раціоналізуйте свій стан і завжди дійте на своє благо, відкидаючи почуття провини, сорому та образи.
- Поважайте збалансовану дієту, уникаючи голодування, переїдання та настроїв, які можуть спричинити будь -які харчові розлади (анорексія, булімія, дезінфекція переїдання, григтотаж).
- Практикуйте спортивну рухову активність, але уникайте того, щоб вона стала «стресовою».
- Виділіть час на заняття, які можуть бути корисними та покращити настрій.
- Повністю уникайте психотропних речовин (алкоголь, наркотики, нікотин тощо).
- По можливості усуньте всі незручні обставини.
- Зверніться до фахівця.
.jpg)
.jpg)
