Нам просто потрібно поспостерігати за бігуном-марафонцем і порівняти його з гравцем у регбі, щоб зрозуміти важливість правильного управління масою тіла у бігу на біговій дистанції. Причин такої необхідності, по суті, дві: перша має продуктивність і друга характеру. здоровий.
2) Фаза польоту обов'язково передбачає повернення на землю з послідовним ударом опорної ноги об землю з інтенсивністю, пропорційною вазі предмета. Повторюваний кілька тисяч разів, цей вплив викликає несуттєві перевантаження на кістково-суглобові структури, з негативними наслідками на рівні хребта та його дисків, колін та щиколоток. Це причина, чому вибір кросівок не може ігнорувати попередній аналіз фізичної будови користувача. Слід також враховувати, що цей другий аспект - так би мовити здоровий - обов'язково також обмежує можливості тренування. Не відпочивати належним чином і перевищувати пробіг викликає перекриття цих «мікротравм», що поступово призводить до гострих або хронічних патологій (тендиніт, розтягнення м’язів, стресові мікропереломи тощо).
Виходячи з цих міркувань, деякі автори запропонували ідеальні діапазони ваги для тих, хто бігає на професійному чи любительському рівні. Через свою простоту розрахунку ІМТ можна розглядати в цьому відношенні (індекс максимального тіла), Італійською мовою в IMC (Індекс маси тіла):
ІМТ = вага (кг) / [зріст (м)] 2
Висота
Вага
СУДДЕННЯ:
до марафону
максимум одна »година і біг до 10000 м
максимальна амортизація та обмеження пробігу
Ми, очевидно, говоримо про теоретичні довідкові дані для спортсменів -конкурентів. Ніщо не заважає суб’єкту злегка надмірною вагою пробігти кілька кілометрів у парку; однак, якщо він має намір присвятити себе цьому спорту особливо важко, він повинен перш за все поліпшити своє харчування і повернути ІМТ до прийнятних значень. Нарешті, варто виділити ще два аспекти. По -перше, ідеальна вага не є синонімом здорової ваги; остання "насправді визначається як" та вага, здатна дати найбільш приємне відчуття фізичного благополуччя та повноти життя, і з якою "спортсмен, ймовірно, досяг найкращих результатів". По -друге, для значень ІМТ, які вважаються оптимальними, ускладнення можуть виникнути через надмірну худобу (більша вразливість до інфекцій, а у жінок - аменорея або тріада спортсмена); також з цієї причини, якщо ви хочете досягти цих результатів, бажано звернутися за профілактичною консультацією до спортивного лікаря або інших фахівців у цій галузі.
