Під редакцією доктора Марчелло Серра
Близько 9% населення Італії страждає від ожиріння, третина - із зайвою вагою, понад 20% - курить.
Ожиріння, надмірна вага та тютюнопаління є факторами ризику, які можна усунути, дотримуючись правильного способу життя, а отже, призводячи до значного зменшення захворюваності на найбільш поширені та серйозні захворювання.
Запобігати це означає здійснення цілої серії дій, спрямованих на усунення або мінімізацію виникнення ситуацій, які є шкідливими або в будь -якому випадку небезпечними як для людей, тварин, так і для речей.
У сфері охорони здоров’я, с профілактика ми маємо на увазі сукупність дій, спрямованих на збереження або поліпшення стану здоров’я, тому спрямовані на передбачення настання певного виду патології або на лікування її наслідків або на обмеження її пошкодження.
Насправді існує три рівні профілактики:
- Первинний: дозволяє уникнути або протиставити початок патології
- Вторинна: вона пов’язана з ранньою діагностикою зароджуваної патології
- Третинний: виліковує та зменшує "пошкодження", викликані патологією, обмежуючи ускладнення.
Приклади профілактики на різних рівнях:
- Первинна профілактика: здійснення здорової та регулярної фізичної активності в поєднанні зі «збалансованою дієтою як з якісної, так і з кількісної точки зору»
- Вторинна профілактика: почніть займатися фізичною активністю та дотримуйтесь правильного харчування, оскільки маса тіла зараз занадто велика, і важко піднятися на сходи або зав’язати взуття
- Третинна профілактика: заняття фізичною активністю, призначені лікарем, який виявив, наприклад, "артеріальну гіпертензію". Тому рух як "реабілітаційна" та профілактична терапія проти будь -яких рецидивів.
Незліченні дослідження показали, наскільки важливі фізичні вправи для благополуччя тіла та розуму.
Важливість руху була помічена в останні десятиліття, протягом яких тенденція «поганого харчування та соціальних звичок» - наслідок "Добробут" сучасний - поступово призвело до справжньої пандемії.
В результаті всього цього начебто покращена якість життя фактично погіршилася!
ось чому - як особистий тренер і як батько - я відчуваю відповідальність працювати найкращим чином для зміцнення здоров’я на високому рівні.
Персональний тренер як експерт у русі може і повинен відігравати фундаментальну роль у профілактичній сфері, надаючи свою увагу та навички у розпорядження тих, хто хоче покращити свій стан здоров’я та психофізичне самопочуття.
Це завжди особистий тренер, який через рух повинен стати промоутером здоров'я, де відповідно зміцнення здоров'я засоби:
'процес, який дозволяє людям контролювати своє здоров’я та покращувати його » (відповідно до "Оттавської хартії" - підписано державами, що належать до "Всесвітньої організації охорони здоров'я").
Але які переваги може принести звичайна фізична активність?
Серед багатьох, ось деякі з найбільш актуальних:
- На серцево -судинному рівні
- Покращує роботу серця: порожнини (передсердя та шлуночки) збільшуються, стінки стають товстішими та міцнішими, тому серце перекачує більше крові з кожним скороченням
- Опір судин на периферійному рівні зменшується, що суттєво покращує діастолічний та систолічний тиск
- Покращує обмін, транспортування та використання кисню
- Допомагає запобігти серцево -судинним захворюванням, таким як артеріальна гіпертензія, інсульт, ішемічна хвороба серця, кардіоміопатії
- На опорно -руховому рівні
- Покращує силу, м'язову трофіку та гнучкість
- Покращує координацію, баланс і зменшує ризик падінь
- Покращити сприйняття себе
- Уповільнює початок остеопорозу і уповільнює його прогресування
- На рівні обміну речовин і будови тіла
- Збільшує м’язову масу, метаболічно активну частину, а отже, і витрати енергії за 24 години
- У поєднанні з правильним харчуванням фізична активність впливає на жирові запаси і зменшує їх
- Запобігає обмінним захворюванням, таким як цукровий діабет та метаболічний синдром *.
* "Під загрозою метаболічного синдрому" визначається як стан людей, які мають три або більше з наведених нижче симптомів:
> індекс маси тіла (співвідношення між вагою і зростом: вага (кг) / зріст (метри) 2) вище 30
> талія більше 102 см у чоловіків і 88 см у жінок
> артеріальна гіпертензія більше 130 (максимум) і 90 (мінімум)
> глюкоза крові натще вище 110 мг / дл (100 мг / дл відповідно до ADA)
> рівень холестерину вище 200 мг / дл
> тригліцериди вище 150 мг / дл
- На психологічному рівні
- Вправи гарантують емоційні переваги, збільшують енергію та зміцнюють оптимістичний погляд на життя та позитивне уявлення про себе
- Знижує рівень стресу та нервової напруги
- Сприяє та покращує нічний відпочинок
Тож, щоб зміцнити своє здоров’я, який кращий спосіб регулярно займатися спортом та вносити радикальні та тривалі зміни у свій спосіб життя?
Побачити це здавалося б ідилічним краєвидом, в якому все легко і лінійно, але це не так.
Насправді, якщо практикуватися належним чином і, можливо, під керівництвом професіонала, фізична активність може вважатися інвестицією в сьогодення і в майбутнє, незалежно від віку. Очевидно, що чим раніше ви почнете, тим краще.
У той же час, якщо його виконувати з перервами, безладно або надмірно, це може стати джерелом травм.
В "Також слід сказати, що навчання, виконане за всіма критеріями та під наглядом особистого тренера, не захищає нас від травм, але, безумовно, піддає нас більш обмеженому впливу таких випадків, настільки, що якби ми поставивши на баланс переваги та ризики фізичної активності, голка чітко висіла б на боці першої.
На закінчення я вважаю, що обов’язок кожної людини - молодої, дорослої, літньої, чоловіка чи жінки - позитивно ставитися до будь -якої форми руху та здорового способу життя. Звісно, від нас, батьків, залежить, як привчити наших дітей до фізичної активності, і перш за все брати приклад, практикуючи це від першої особи.
