Коронавірус: як подолати тривогу, страх та соціальну ізоляцію

автор Джанлука Кастельнуово

Служба та лабораторія клінічної психології - Італійський ауксологічний інститут IRCCS - Лікарня Сан -Джузеппе - Вербанія

Повний професор кафедри клінічної психології - Католицький університет - Мілан

як небезпечний нестримний хижак, ми ризикуємо вчинити імпульсивною, шаленою та ірраціональною поведінкою, яка, якщо вона мала сенс у часи печер, зараз ризикує бути контрпродуктивною. Тут ми часто переходимо до паніки або генералізованої тривоги, для якої узагальнюється обмежена і стримана небезпека зараження, сприймаючи кожну ситуацію як ризиковану та тривожну.

Також може вплинути на ваше сприйняття вашого енергетичного рівня.

Ми не змушені занадто довго протистояти ситуаціям настороженості чи напруженості: в минулому вони вирішувалися нападом (якщо хижак був менш сильним за нас) або втечею з небезпечної ситуації, але в наш час він часто перебуває у стресових ситуаціях занадто довго. У деяких суб’єктів розвивається ситуація іпохондрії, що розуміється як схильність до надмірної турботи про стан свого здоров’я, сприймаючи кожен найменший симптом як однозначний сигнал зараження коронавірусом. У деяких випадках, на щастя, обмежених, тоді відбувається виродження ненависті у нібито сучасних закордонних чи італійських «клеветників» через людську потребу завжди знаходити передбачуваного винуватця, бажано далеко від себе та від своєї соціальної групи.

Остання примітка щодо природи цієї небезпеки: коронавірус маленький, невловимий, невидимий для людського ока, невідомий, легко передається, і це викликає найглибші побоювання перед якимось некерованим елементом, який зсередини може знищити нас (а є кілька фільмів, які розпалили ці емоції).

Ця ситуація багаторічного стресу також впливає на якість сну, який часто стає більш збудженим. Насправді, здається, що мрії змінилися через пандемію, стаючи все більш тривожними та збудженими.

Також важливо задати собі питання. Covid-19: Які наслідки для тіла та розуму без спорту? Відсутність руху, по суті, тільки погіршує стан тривоги.

, як визначила ВООЗ.

або негативний стрес) є тонким.

"Важливо зрозуміти," хто що контролює ", як, наприклад, залежності: чи я все ще управляю і обираю, що робити, чи впроваджую поведінку за масою людей, які роблять саме те, чого слід раціонально уникати? зрозуміліше: жоден орган охорони здоров’я не радив багатолюдним супермаркетам нав'язливо запасатися продуктами харчування, проте цей «психоз» поширився, що призвело до численних негативних наслідків, таких як концентрація кількох людей у ​​приміщенні з можливістю сприяти поширенню вірусу або готувати певні продукти бракує тим, хто не відразу кинувся до супермаркету.

Іншим прикладом є гонка за захопленням масок, не логічний, а емоційний вибір: кінцевий результат, повністю відповідаючи принципу самоздійснюваного пророцтва,-це те, що маски опинилися в руках, особливо здорових (для яких вони менш придатні), невдалі для хворих (для яких вони більш корисні для обмеження інфекції).

Навіть епізоди ненависті до "мастильників", а також ганебні з етичної та моральної точки зору, спричинили прямо протилежний ефект: бідний поранений "мастильник", який обов'язково опинився у відділенні швидкої допомоги, мав би лише збільшується можливість зараження інших.

Часто не торкайтесь рота та очей перед санітарною обробкою, не йдіть до відділення швидкої допомоги, але зателефонуйте на спеціальний номер у разі підозрілих симптомів, поважайте карантини тощо.

Щоб уникнути тривоги, корисно також покластися на імунну програму, яка за допомогою сповіщення та порад від кол -центру сповіщає всіх, хто стикався з позитивом.

Тут я також дозволяю собі пропозиції для журналістів: як сказав Маршалл Маклуен: "Дія засобів масової інформації полягає в тому, щоб щось відбувалося, а не в повідомленні новин", тому важливо, щоб новинні тенденції будь -якою ціною опосередковувалися мудріший, поміркований, науково обґрунтований підхід до новин. Такі фрази, як "бюлетень про мертвих піднявся до ..." або "зараза поширюється ..." або "цей регіон стоїть на колінах ...", викликати алармізм у той час, коли структури охорони здоров’я, страждаючи, реагують з величезною жертвою та координацією (як між різними територіями, так і між державними та приватними). ​​", тому я прошу засоби масової інформації поширювати також більш позитивні новини, такі як велика кількість пожертвувань для наших лікарень або повернення до нормального стану для тих, хто виходить із хвороби.