Про BCAA Hardcore - Muscletech
Хардкор BCAA - Muscletech
Харчова добавка з амінокислотами з розгалуженим ланцюгом з вітаміном В6 та вітаміном В12
ФОРМАТ
Упаковка по 150 таблеток
ІНГРЕДІЄНТИ: Суміш амінокислот з розгалуженим ланцюгом - Стабілізатори: мікрокристалічна целюлоза, фосфат кальцію, полівінілпіролідон - Засоби для злипання: гідроксипропілметилцелюлоза, стеаринова кислота, стеарат магнію, діоксид кремнію - Покриття: гідроксипропілметилцелюлоза піридоксину гідрохлорид - ціанокобаламін.
Для 5 таблеток: L -лейцин 2024 мг - L -валін 1012 мг - L -ізолейцин 1012 мг - Вітамін В6 3 мг - Вітамін В12 1,5 мкг
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом - належать до групи незамінних амінокислот, їх необхідно обов’язково вводити за допомогою дієти. Легка наявність у їжі лейцину, ізолейцину та валіну дозволяє задовольнити потребу у амінокислотах з розгалуженим ланцюгом без надмірної втрати дієти навіть у їжі плани вегетаріанців. Всмоктування відбувається в кишечнику через транспорт, що сприяє натрію, і метаболізм переважно м’язовий.Кілька наукових доказів фактично показали, як ці три амінокислоти у відповідних концентраціях можуть пропустити перший печінковий метаболізм і досягти м’язів тканини, де вони використовуються по-різному в залежності від харчування та фізіо-патологічного стану особи. Як і всі інші амінокислоти, вони є частиною пластичної та енергетичної функцій, представляючи чудовий субстрат як для анаболічних процесів синтезу білка, так і для катаболічних, необхідних для підтримки енергії. Однак високий м’язовий тропізм (вони складають приблизно 1/3 загальної амінокислотної тяги м’яза) та великий обсяг наукової роботи у спортивній сфері запустили ці амінокислоти серед найбільш часто використовуваних добавок для спортсменів.
BCAA та спорт
Перші докази ключової ролі амінокислот з розгалуженим ланцюгом у спортивному полі з’явилися з першими дослідженнями, які показали важливе виснаження рівня плазми та тканин після фізичної активності, що швидко супроводжувалося зростанням почуття втоми. Однак серед трьох амінокислот лейцин найбільше постраждав від різкого зниження, настільки, що він зменшився на 33% після аеробних вправ і на 30% після силових вправ.
- Зменшити відчуття втоми;
- Підтримують енергетичні можливості м’язів, глюконеогенез та покращують глюкозо-аланіновий цикл;
- Зменшують маркери пошкодження м’язів, такі як креатинкіназа та молочна дегідрогеназа, здійснюючи таким чином «антикатаболічну та антипротеолітичну дію;
- Підтримувати імунну систему, захищаючи спортсмена від можливих інфекцій;
- Поліпшення вуглеводного обміну;
- Підтримують анаболічну здатність організму, покращуючи секрецію тестостерону, гормону росту та інсуліну, а також зменшуючи вироблення кортизолу.
Однак, молекулярний шлях, з яким вони діють, ще належить уточнити, навіть якщо попередні дослідження підкреслили потенційну роль ГМБ-гідроксиметилбутирату, метаболіту лейцину, у зменшенні деградації білка та посиленні синтезу білка.
Вітамін В6 - також відомий як піридоксин, трансформується і фосфорилюється в печінці в піридоксальфосфат, важливий кофермент, який бере участь у численних ключових реакціях метаболізму амінокислот (трансамінування та окисне дезамінування), ліпідів (синтез сфінголіпідів) та глюкози. Тому легко зрозуміти корисність цього вітаміну для підтримки правильного окислення та трансамінування амінокислот з розгалуженим ланцюгом, необхідних для забезпечення метаболічно-поживної дії ВСАА. Добова потреба у вітаміні В6 становить приблизно 1 / 1,5 мг, але навіть у цьому випадку епізоди дефіциту трапляються дуже рідко.
Вітамін В12 - гетерогенна група вітамінів, що характеризується наявністю іона кобальту. Доступні форми в організмі людини-це метилкобаламін та 5-дезоксиаденозилкобаламін, хоча він зазвичай вводиться у формі ціанокобаламіну.
Для того, щоб він надійшов неушкодженим і був доступним на клубовому рівні, місці його всмоктування, необхідно, перш ніж він зв’яжеться з внутрішнім фактором, молекулою, що продукується тім'яними клітинами слизової оболонки шлунка. Зв’язавшись з транскобаламіном, він може досягати різних тканин, де він діє як кофактор у реакціях, що проводяться:
- метіонін -синтаза: посередник реакції детоксикації гомоцистеїну, тому важлива для запобігання серцево -судинним ризикам;
- метилмалоніл-КоА-мутаза: важлива в енергетичному обміні з жирів і білків, а також бере участь у синтезі гемоглобіну.
Дефіцит вітаміну В12 досить очевидний у людей похилого віку старше 60 років, що призводить до збільшення рівня гомоцистеїну, появи анемічних картин (згубної анемії) та шлунково -кишкових та неврологічних розладів.
Його щоденна потреба в італійському населенні оцінюється приблизно в 20 мкг, але цей внесок має зрости у більш ніж 60 населення, у спортсменів та у високобілковій дієті.
Спосіб використання, рекомендований компанією - BCAA Hardcore - Muscletech
5 таблеток один раз на день, запиваючи водою або соком.
Спосіб використання у спорті - BCAA Hardcore - Muscletech
Також у цьому випадку, як і у багатьох інших добавках, кількість амінокислот з розгалуженим ланцюгом, які мають бути інтегровані у загальний раціон, тісно пов’язана з типом фізичної активності, фізіо-патологічним станом та станом харчування та дієти. Насправді, для складання ефективного додаткового протоколу необхідно враховувати вміст білка та амінокислот, що вводяться з дієтою, і, можливо, доповнювати її конкретними продуктами.
У будь -якому випадку, різні дослідження показують дещо різний діапазон дозувань, а також різні індивідуальні потреби, особливо, якщо мова йде про спортсменів -спортсменів. Наприклад, професійним велосипедистам також може знадобитися до 250 мг / кг, що для спортсмена вагою 70 кг становить приблизно 18 грамів на день, тоді як рекомендована доза для стандартної популяції обмежується 83 мг / кг / день, отже, приблизно 6 грамів / день для людини вагою 70 кг (в обох випадках, звичайно, необхідно підтримувати правильний розподіл лей / ізоляція / валь 2: 1: 1).
Природно, що харчовий раціон також повинен бути включений до цих квот.
Час: Більшість досліджень, схоже, погоджуються на введення перед тренуванням, саме за 60 "до" тренування, хоча пік плазми змінюється від людини до людини і закінчується протягом кількох годин. Таке введення повинно забезпечити зниження рівня ароматичних амінокислот у плазмі, зменшення відчуття втоми і, насамперед, забезпечити надлишок амінокислот, необхідний для будь -якого окислення, врятуючи таким чином м’язи від надмірного протеолізу.
Однак доконкурентне введення (під час тренувань чи змагань), схоже, не дає переваг в ергогенному відношенні порівняно з тими, які можна отримати з вуглеводами, а тим більше міопротекторними, ніж ті, які можна отримати під час попереднього тренування. На етапі відновлення вони можуть бути використані для функціонального та структурного відновлення скелетних міофібрил, але все одно було б необхідно забезпечити всі інші незамінні амінокислоти одночасно, хоча різні дані також свідчать про "індукуючий вплив на секрецію інсуліну" опосередковані ВСАА.
Прийом слід проводити натщесерце, щоб уникнути будь -якої конкурентної реакції в механізмах всмоктування з іншими амінокислотами.
Бажаючи використовувати найпоширенішу дозу (100 мг / кг) і вважаючи спортсмена людиною вагою 70 кг, вам слід вживати близько 9 таблеток у 2 прийоми: 5 таблеток за годину до тренування та решту 4-безпосередньо після роботи. вийти.
Хардкорні синергії BCAA - Muscletech
ВСАА + аргінін: дослідження, проведене на 8 здорових добровольцях, показало значне зниження рівня фенілаланіну (маркер протеолізу м’язів) після фізичних навантажень, яким передувала інтеграція з 2 г ВСАА та 0,5 г аргініну.
ВСАА + вуглеводи: деякі дослідження показують корисну синергію для зменшення почуття втоми під час спортивних змагань (потенційна роль ВСАА) та покращення продуктивності (енергетична роль вуглеводів). Однак після відпрацювання ВСАА, здається, покращують чутливість до інсуліну, тому ресинтез глікогену в присутності СНО, тоді як вуглеводи з високим глікемічним індексом, збільшуючи секрецію інсуліну, можуть сприяти всмоктуванню тих самих ВСАА і підтримувати анаболічна фаза
Хардкорні побічні ефекти BCAA - Muscletech
Відомі довгострокові побічні ефекти дієти, надто багатої білком або амінокислотами. Пошкодження нирок, зневоднення, спричинене підвищеною секрецією сечі, зміни ліпідемії та пов’язані з ними патології, ацидоз тканин та демінералізація кісток - лише деякі з наслідків тривалої незбалансованої дієти.
Гострий прийом ВСАА добре переноситься і не має побічних ефектів, навіть якщо концентрація зростає до 450 мг на фунт маси тіла.
Заходи безпеки при використанні BCAA Hardcore - Muscletech
Продукт протипоказаний у випадках патології нирок або печінки, серцево -судинних захворювань та / або гіпертонії, під час вагітності, під час лактації, до 12 років та для підлітків, які ще не пройшли навчання.
У разі тривалого застосування (більше 6/8 тижнів) необхідна думка лікаря.
Ця стаття, детально розкрита для критичного перечитання наукових статей, університетських текстів та загальноприйнятої практики, має виключно інформаційний характер і тому не має медичного призначення. Тому перед використанням будь -якої добавки завжди потрібно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом.. Дізнайтеся більше про важкий критичний аналіз BCAA - Muscletech.
J Strength Cond Res. 2010, квітень 7 [Epub перед друком]
Доповнення ВСАА знижує сприйнятливе навантаження, але не впливає на продуктивність у непідготовлених чоловіків.
Грір Б.К., Уайт Дж. П., Аргуелло Е.М., Хеймс Е.М.
J Strength Cond Res.2010 квітень; 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 груд .; 49: 424-31.
Мацумото К, Коба Т, Хамада К, Сакурай М, Хігучі Т, Міята Х.
J Nutr Sci Vitaminol (Токіо). Червень 2009 р.; 55: 288-91.
Шимомура Y, Кобаясі Н, Маватарі К, Акіта К, Інагума А, Ватанабе С, Бажотто Г, Сато Дж.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 груд .; 17: 595-607.
Erрір Б.К., Вудард Й.Л., Вайт Дж.П., Аргуелло Е.М., Хеймс Е.М.
Int J Sports Med.2007 червня; 28: 531-8. Epub 2007 11 травня.
Мацумото К, Мізуно М, Мізуно Т, Діллінг-Хансен Б, Лахоз А, Бертельсен В, Мюнстер Н, Джорденінг Н, Хамада К, Дой Т.
Спортивні вправи з медичної науки 1998 січень; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med.1995 вересня; 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Амінокислоти. 2001; 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 вересня; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med.1999 червня; 27: 347-58.
Меро А.
і дозволити підтримувати високий рівень продуктивності.
Біохімія клітин J. 12 травня 2010 р. [Epub перед друком]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Метаболізм амінокислот з розгалуженою ланцюгом жирової тканини (ВСАА) модулює рівень циркулюючого ВСАА.
Герман М. А., Ше П., Пероні О. Д., Лінч С. Дж., Кан Б. Б.
J Biol Chem. 2010 9 квітня; 285: 11348-56. Epub 2010 21 січня.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 червня; 28: 531-8. Epub 2007 11 травня.
Мацумото К, Мізуно М, Мізуно Т, Діллінг-Хансен Б, Лахоз А, Бертельсен В, Мюнстер Н, Джорденінг Н, Хамада К, Дой Т.
