Під редакцією доктора Давіде Марчіано
Харчові добавки використовуються спортсменами для поліпшення спортивних результатів, і ми, бодібілдери, прагнемо до максимального зростання м’язів.
На жаль, багато людей вважають, що вживання одних тільки добавок може дати їм величезний виграш у масі та визначенні. Для цього вони беруть тонни продуктів, вони використовують доповнення, спонсоровані чемпіоном світу або рекомендовані їхнім другом, вони майже досягають залежності, яка віддаляє їх від справді фундаментальних речей.
Ваше навчання коротке та інтенсивне? Чи слідує періодизація? Чи використовуєте ви принцип прогресивного перевантаження? Ви достатньо відпочиваєте? Скільки калорій ви споживаєте? Чи всі калорії багаті поживними речовинами? Яку дієту ви дотримуєтесь?
Це всі питання, на які ви повинні отримати відповідь, перш ніж купувати добавку.
Ви коли -небудь замислювалися, чому ви не можете добре набрати м’язову масу, незважаючи на те, що приймаєте ту чи іншу добавку. Подумайте над цим… можливо, у вас немає звички снідати.
Вам це може здатися дивним, але сніданок, як і всі інші страви дня, безумовно, набагато важливіший за найкращу добавку на ринку.
Як каже біохімік Баррі Сірс: Немає кращого препарату (а тим більше добавки), ніж сама їжа.
Добре подумайте: жодна таблетка чи порошок ніколи не змусять вас рости, якщо ви спочатку не зробите все інше (зовсім інша справа, якщо ви хочете зіпсувати себе наркотиками).
М’язове та струнке тіло будується з плином часу, із належним спокоєм та безліччю жертв, без зайвих ярликів, які, крім того, що вони не корисні, є способом витрачати гроші.
Не кажучи вже про аберації, про які ймовірно кажуть "компетентні" тренери / інструктори (не завжди), лише під час прийому наркотиків, які не знають про існування НАУКИ ІНТЕГРАЦІЇ.
Шановні читачі, є дослідження, за допомогою яких ми можемо зрозуміти ефективність, небезпеку та кількість добавки.
Повертаючись до нас та складаючи звіт, ми повинні, перш ніж приймати будь -які доповнення, поважати такі моменти:
- Плануйте гарне тренування з двома -трьома сеансами на тиждень
- Використовуйте прогресивні навантаження та основні вправи
- Не перевищуйте 6 підходів на одну м’язову смугу
- Переконайтеся, що ви вживаєте більше калорій, ніж споживаєте
- Їжте приблизно кожні три години: сніданок / перекус / обід / перекус / вечеря
- Отримайте 1,4 / 2,5 г білка на кг тіла
- Не відпочивайте менше 8 годин на ніч
Ці та багато інших є наріжними каменями бодібілдингу Naturl. Якщо ви поважаєте їх усіх, можете почати планувати правильну інтеграцію. Як бачите, ми говоримо про ПРОГРАМУВАННЯ або організацію "інтеграційного прийому на основі" тренувань та харчування, а не випадково.
Пам’ятайте, що девіз завжди той самий: «терпіння» та фізична культура повернуть вам все з належним інтересом.
Пов'язані статті: Харчові добавки
Харчові добавки, корисні в спорті
Міраж добавок
-e-ruscogenina.jpg)
