ІНГРЕДІАНТИ:
20 грам білкового порошку
великий очищений банан (100 грам)
6 стиглих полуниць (100 грам)
300 мл незбираного молока
пів чайної ложки несолодкого какао -порошку (5 г) або 1 чайна ложка несквіку для ласунів
ПІДГОТОВКА:
поріжте банан на невеликі шматочки і покладіть його разом з іншими інгредієнтами в кухонний комбайн; перемішати все протягом 30 секунд
Поживні цінності (з гірким какао)
Склад дієти
Поживний СУМА % ПОТУЖНІСТЬ Потужність 368 ккал Білки 30 г. 32 Жир 13 г. 31 Вуглеводи 37 г. 37 Волокно 5 г. Алкоголь 0 0 Вітамін С. 73 мг RDA 121% Вітамін В6 1,38 мг 92% RDA Ніацин 1,59 мг 8,8% RDA Рибофлавін 0,66 мг 41,25% RDA Тіамін 0,2 мг 16,6% RDA Вітамін А. 174,4 мкг 24,9% RDA Залізо 2,62 мг Футбол 402 мг холестерин 42 мг
ПРИМІТКА:
швидка закуска з приємним смаком, багатим вітаміном С, білками та антиоксидантами
показаний для культуристів і дієт для схуднення
замінивши гіркий какао -порошок (їжу, багату антиоксидантами) розчинним солодким какао -порошком, таким як несквік, ви отримаєте перекус відповідно до вказівок зонної дієти (40:30:30)
