Вправи і ожиріння

Під редакцією доктора Стефано Казалі

»Цілі аеробних фізичних вправ при ожирінні

Зменшення втрати ЖКФ від низькокалорійної дієти.

Запобігання скороченню витрат енергії при низькокалорійній дієті.

Збереження втрати ваги, досягнуте з плином часу.

Збільшення термогенезу після тренування (до 16 годин).

Тонізація м’язів.

Збільшення м'язових волокон II-a (аеробно-анаеробне) від II-b.

Втрата жирової маси (1 кг FM = 9000 Ккал).

Збільшення використання FFA в енергетичних цілях (до 80%) також на етапі після тренування.

Якщо ви ходите з середньою швидкістю 5 км / год, перебуваючи рівно протягом однієї години, споживання енергії приблизно в три рази перевищує споживання енергії, отримане при одночасному перегляді телевізора.

»Мотивація у пацієнта з ожирінням

Поставте цілі, досяжні в короткостроковій перспективі.

Покажіть "до і після" фотографії людей з ожирінням.

Підкреслюйте прогрес у кожному сеансі.

Переконайтеся, що ваші очікування виправдалися.

Включення його в однорідну групу.

Розробка не зобов’язуючої початкової програми.

Фізична активність, що є синонімом мирного моменту дня.

Завершіть тренування, щоб відновити вже практикований вид спорту.

Бібліографія

1. Карлоні Ю .: Харчування і спорт - Клісав 1982.
2. Джампієтро М. - Гальярді Г. - Беральдо С.: Харчування і спорт - Filpjk 1997.
3. Верхосанський Ю.В .: Планування та організація навчального процесу - Товариство спортивної преси.
4. Матвєєв Л.П .: Періодизація спортивної підготовки - S.d.S. - CONI 1978.
5. Касті А.: Метаболічна енергія - Видання Segno & Forma.
6. Фортуніо Г. - Моретті С.: Елементи ендокринології, що застосовуються до спорту - S.d.S. CONI - I.S.E.F. Штат 1985.
7. Ніке Г.- Бієрі Л.- Бієрі М.: Протипоказання до занять спортом - Marrapese Editore 1982.
8. Космай С.: Психологічне та психотерапевтичне втручання у спорт - Товариство спортивної преси 1995.
9. Джеквіє Е. та Таппі Л.: Регуляція маси тіла у людини , 1999;
10. Рейброк Т., Вінкс Дж., Ван Ден Берге Г., Вальдершуен Лодевейк М.: ЛФК та ​​гіпокалорійна дієта при лікуванні дітей та підлітків з ожирінням , 1990; 
11. Дітц В.: Фізична активність та дитяче ожиріння, 1991;
12. Л. Вісмара, П. Бертокко, Ч. Паризіо, Г. Баккаларо, А. Монтесано. Рухова активність і ожиріння - Спорт і медицина 2, березень -квітень 2003 р. - Еді Ермес Редактор.
13. Харчування і фізичні вправи - L. Arsenio, A. Strata 1995 - Guatteri S.p.A. Пратічелло ді Гальтатіко (Р. Е.).
14. Ожиріння- А.Ф. Крефф, А.Д. Гершберг - Массон 1981 рік.
15. Фрелут Марі-Лор, Ожиріння у дітей та підлітків, Видання Il Punto d "Incontro.
16. Сарторіо А., Сільвестрі Г.;Ожиріння: щоб дізнатися більше. Видання Edra, 2002.
17. Берке Е.М. і Морден Н.Є. Медичне лікування ожиріння. Американський сімейний лікар 2000.
18. О.Нуутінен, М.Кніп: Провісники зниження ваги у дітей з ожирінням.
    Європейський журнал клінічного харчування.
19. М.Росенбаум, Р.Лейбель: Ожиріння в дитинстві. Педіатр. Rew. .
20. Д. Барончіані, Г. Бонора, Г. Грітті, Л. Перлетті: Харчові та психосоціальні аспекти «ожиріння» в дитячому віці. Преподобний Італ. Пед., 1984.
21. С. Чінн, Р. Дж. Рона, М. К. Гуліфорд, Дж. Гаммонд: Вага та зріст у дітей віком від 4 до 12 років: порівняння між новим індексом та нормалізованим індексом маси тіла. Європейський журнал клінічного харчування, 1992.
22. Сидячий спосіб життя та ожиріння. Баццано К. - Белуччі М. - Файгенбаум А.Д. 2007 рік.
23. Ожиріння. Крефф, Гершберг. Массон під ред. 1981 рік.
24. Ожиріння: проблема. Чи можна це вирішити ?. Каїрелла; Якобеллі; .Capelli Editore 1983.

Більше статей на тему "Аеробні вправи та ожиріння"

1. Ожирілий предмет і фізична активність
2. Вправи і ожиріння
3. Переваги та ризики фізичної активності при ожирінні
4. Спортивна діяльність та ожиріння
5. Зайва вага і ожиріння