Стійкість: як застосувати це на практиці?

деяким людям вдається вийти з нього, не повідомляючи про негативні довгострокові наслідки, а інші «піддаються» під тиском, який чинить травматична подія, в деяких випадках навіть розвиваючи справжню психопатологію.

.

Вміння вирішувати проблеми.

Комунікативні навички.

Почуття гумору: гумор слід розуміти не як спробу висміяти травматичні події життя, а як схильність зберігати певну дистанцію від негативних подій та ясність, необхідну для вирішення проблем, які з них випливають. Гумор також дає змогу заново переробити емоції, пов’язані з травматичною подією, полегшуючи спілкування та передачу негативної події іншим.

Стратегії подолання: це адаптаційні психологічні механізми, які впроваджуються на практиці для подолання проблем та стресу.

Емпатія.

Соціальні фактори

Стійкість залежить не тільки від особистості та особливостей, якими вона володіє, але також залежить від соціального контексту, до якого вони належать. Зокрема, особи, які добре інтегровані у свій соціальний контекст та / або які отримують від цього належну підтримку, мають більша ймовірність успішного подолання несприятливих подій.

Реляційні фактори

Окрім залежності від індивідуальних та соціальних факторів, розвиток стійкості також корелює з якістю стосунків, які вибудовує особа, як до, так і після негативної чи травмуючої події. Крім якості встановлених стосунків, підтримка - практична та емоційна - надана сім’єю та друзями, виявляється важливою у стійкій реакції.

Цікавість

У впровадженні механізмів стійкості діти мають більше переваг. Це тому, що зазвичай вони здатні здійснювати більш глибокі зміни та адаптації, ніж дорослі, що часто заважає їх багаж минулого досвіду та уявлення про те, що вони мають середовище та людей навколо них.

На підтвердження цього кілька психологічних досліджень показали, як діти -жертви насильницької травми здатні адаптуватися та реагувати, виростаючи та приходячи до формування здорової особистості та життя, що характеризується стабільними стосунками, а також успіхами як у школі, так і на роботі.

воно мало перетворитися на невід'ємну частину ставлення індивіда. Однак здатність реалізувати стійкість дуже залежить від уявлення, яке мають люди про себе, про світ та про оточуючих людей. Насправді, якщо для деяких людей стійка реакція на негативні події активується майже автоматично, то для інших людей механізми стійкості не реалізуються на практиці через низьку думку про себе ("я - невдача", "не я" досягти успіху "тощо) через врахування того, що хтось має інших (" інші досягають успіху, а я ні "," інші кращі "тощо), а також через уявлення про оточення, яке часто бачимо як небезпечне, непередбачуване місце, повне підводних каменів та проблем.

Тому для реалізації стійкості необхідно змінити уявлення про себе, про інших та про світ. Це не означає займати надмірно - і, можливо, навіть наївно - оптимістично, але це означає підтримувати реалістичне ставлення, яке дозволяє свідомо адаптуватися до реальності. Цю адаптацію слід здійснити таким чином, щоб розглядати негативні та травмуючі події як можливості, які слід використати, і з яких можна отримати корисні знання для свого зростання та поліпшення життя, а не як загрози, під якими можна піддатися.

Ви знали, що ...

Деякі фахівці галузі рекомендують практику Mindfulness (з англ усвідомлення) для підвищення стійкості. Ця практика полягає у розвитку здатності зосередитися в сьогоденні та «відірватися» від своїх думок, спостерігаючи за ними, не засуджуючи їх, а враховуючи лише те, що вони є, тобто продукти власного розуму. У зв'язку з цим дуже цікаво відзначити, що практика усвідомлення походить від технік медитації, що використовуються в буддизмі.

У будь -якому випадку, незважаючи на те, що було сказано досі, слід зазначити, що заходи, необхідні для розвитку та впровадження стійкості, можуть відрізнятися від людини до людини, оскільки вони тісно пов’язані з ситуацією, середовищем та соціальним контекстом, у якому Навики та фактори, необхідні для подолання певного типу негативної події, насправді можуть відрізнятися від тих, які необхідні для подолання негативної події іншого типу (наприклад, діагностика пухлини та стихійної катастрофи).

Іларія Ранді

Закінчивши фармацевтичну хімію та технологію, вона склала та склала державний іспит на кваліфікацію до професії фармацевта