Насправді, навчання правильній гігієні сну рекомендується при лікуванні розладів, що впливають як на засипання, так і на підтримання сну. Тому не дивно знати, що це техніка, що підпадає під протоколи когнітивно-поведінкового лікування безсоння (або CBT-I з англ. Когнітивно-поведінкова терапія безсоння).
інтегрований з іншими формами лікування (наприклад, з медикаментозним лікуванням).Незважаючи на це, досягнення та підтримка належної гігієни сну, безперечно, є фундаментальним кроком для подолання безсоння - або в будь -якому випадку для його полегшення - та для забезпечення якісного сну.
Таким чином, можна сказати, що освіта з гігієни сну сприяє нічному відпочинку і особливо (але не виключно) корисна у всіх тих випадках, коли безсоння, труднощі з засипанням та / або підтримання сну та поганий відпочинок можна простежити - навіть якщо частково - до неправильної поведінки та звичок, прийнятих індивідом.
.Ці правила можуть здатися тривіальними та викликати сумнів щодо користі, яку їхнє дотримання може принести якості сну та безсоння. Багато з перерахованих вище ознак, по суті, передбачають зміну звичного ставлення до теперішнього часу, для якого це не так можна побачити посилання з хорошою якістю відпочинку.
Однак така оцінка стандартів гігієни сну була б неправильною; насправді, кілька досліджень показали, як їх неповага може призвести до погіршення та / або хронізації безсоння.
перед нічним відпочинком.
-e-agorafobia.jpg)
