, набрати м’язову масу або визначити м’язи. Проблема в тому, що ці зміни зазвичай приходять останніми або найповільнішими. Крім того, цілі, що ґрунтуються на зовнішності, також вимагають багато змін у тому, як ви харчуєтесь, а не тільки в тому, як ви рухаєтесь. Якщо ви тренуєтеся лише з цими цілями, то легко зневіритися і врешті-решт здатися. Ганьба, тому що фізичні Фізичні вправи дають багато інших переваг. Ось ознаки того, що фітнес -програма працює, незалежно від видимих фізичних змін чи ні.
і рівня холестерину, контролюють рівень цукру в крові, уповільнюють природну втрату кісткової маси, що відбувається з віком, зменшують ризик переломів та падінь стегна і навіть допомагають при артриті та інших захворюваннях. Ось чому, щоб зрозуміти, чи тренування працює, це також корисно для вимірювання таких параметрів, як тиск, цукор у крові, холестерин: якщо значення кращі, ніж у минулому, це ознака того, що ви, ймовірно, добре рухаєтесь.
Зменшення симптомів, пов'язаних із зміною цих параметрів, також є хорошим знаком.
. По суті, фізичні вправи - це надзвичайний розслаблюючий метод, який, здається, фактично знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол та адреналін. Це також впливає на настрій, продуктивність, концентрацію та когнітивні здібності загалом, покращуючи їх.
Не тільки. Рух також стимулює вивільнення так званих «гормонів гарного самопочуття», таких як серотонін, які нічого не роблять, крім як покращують настрій і бажання щось робити. Від цього виграють і суспільні відносини.
це ознака того, що тренажерний зал працює. Фізична активність, по суті, зменшує тривогу та стрес та піднімає настрій: переваги, які також переходять у менш хвилюючі ночі. Багато людей, по суті, страждають від безсоння, тому що страждають від тривоги та психічної гіперактивності. Але будьте обережні: тренування ввечері може викликати хвилювання і заважати заснути.піднімається. Ті, хто займається спортом, повідомляють, що відчувають меншу втому і можуть розраховувати на нові сили та життєві сили. Таким чином, він може докласти зусиль, які раніше було практично неможливо зробити, наприклад, швидко піднятися по сходах, швидко йти, розмовляючи без задишки, спритно підхопити кошик для білизни. Тож, якщо ви помітили, що все виглядає легше, і загалом ви відчуваєте себе сильнішим та здібнішим, це, ймовірно, означає, що фітнес -програма працює добре.
це ще одна велика перевага вправ.
