Комбіновані вправи дозволяють одночасно опрацьовувати 2 частини тіла. Це чудовий метод інтенсифікації, щоб збільшити складність ваших тренувань і пришвидшити прогрес.
У цьому тренуванні я вибрав 4 вправи, які дозволяють працювати як з пресом, так і з руками.
Також спробуйте моє тренування з смугами, присвяченими животу, і тренування для підтягнутих рук і плечей з обтяженнями.
Для отримання додаткової інформації: Вправи для твердих трицепсів + Крос -альпініст: 4x10 повторів
.jpg)
