Уражені основні м’язи
- Сідниці
- М'язи живота
- Назад
- Озброєння
- Плечі
Труднощі тренування
Дуже легко
Виключаючи серйозні патології хребців, вправи, показані у відео, служать для зміцнення спинних, підколінних, сідничних і черевних м’язів; крім того, вони допомагають організму набути гнучкості та сили з метою запобігання та покращення болю в попереку.
Примітка:
- Обладнання: фітнес -килимок
- 3 раунди - відпочинок між раундами: 40 ""
- 5 вправ для кожного раунду - 30 "" робота на вправу з 10 "" відновленням
