Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Вправи, що покращують м’язовий тонус, правильне харчування, кардіотренування та невеликий стрес - ключові елементи у видаленні жиру з лінії талії. Для досягнення цієї мети важливо тренувати всі м’язи, що складають черевний пояс, і працювати з максимальною концентрацією. Важливо виконувати вправи, відчуваючи відчуття м’язового напруження, сильно видихаючи під час скорочення. Виконуйте 4 раунди через день і 1 кожен день. Наприкінці виконайте вправи на розтяжку, які переважно впливають на м’язи живота, м’язи підколінного сухожилля та клубово -поперекову.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: Килимок, Фітбол, Диск
- 10 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 4/5 раундів через день.
