Кофеїн (1,3,7-триметилксантин) є стимулятором, отже, нервом, що належить до сімейства пуринів. Він природним чином міститься в деяких натуральних продуктах, з яких отримують їжу та напої: насіння кави, листя чаю, какао, енергетичні напої, шоколад, гуарану тощо.
Кофеїн - це молекула, яка активно взаємодіє з обміном речовин, також завдяки своїй здатності стимулювати вироблення катехоламінів. Вживання кофеїну може викликати численні парафізіологічні реакції, включаючи:
- Збільшення коронарного потоку
- Збільшення серцевого викиду
- Підвищення систолічного тиску
- Збільшення м’язового, ниркового та шкірного кровотоку
- ПІДВИЩЕННЯ МЕТАБОЛІЗМУ
- ПІДВИЩЕННЯ ГЛІКОГЕН-ЛІЗУ (з виділенням глюкози) І ЛІПОЛІЗУ
- Стимулюючу дію на нервові клітини шляхом блокування аденозинових рецепторів
- ЗБІЛЬШЕНИЙ НАБОР МИСЦЕВИХ ВАЛКИВ
- Зменшення почуття втоми
- Знеболююча дія Бланди
Добавки кофеїну в спорті
Почнемо з визначення того, що кофеїн у харчовій формі (наприклад, 80 мг на чашку кави) МЕНШЕ ефективний, ніж кофеїн, що міститься у ринкових добавках;
Щодо «ергогенної дії кофеїну на спортивні результати», було чітко продемонстровано, що цей стимулятор має «відповідну ефективність, особливо у виконанні дисциплін AEROBIC; у зв'язку з цим, якщо кофеїн приймати максимум на 180 "перед навантаженням, кофеїн відіграє досить енергійну, знеболювальну та зменшує втому роль і сприяє економії запасів глікогену завдяки потенціалу ліполізу. На жаль, хоча він є дійсною допомогою у стимулюючи м'язові волокна, кофеїн не виявився ефективним у підвищенні ефективності FORZA.
Доза добавок на основі кофеїну або тих, що містять кофеїн, абсолютно підпорядкована індивідуальній сприйнятливості.Побічні ефекти адренергічної гіперактивації, пов’язані із зловживанням кофеїном, різні та дещо дратують (надмірне збудження, мігрень, безсоння, тремтіння, дратівливість, діарея, зневоднення тощо), особливо якщо оцінювати їх у потенційно тривожному контексті, наприклад, у спорті Наукові дослідження про спортивні результати показали, що в середньому добавки кофеїну відіграють значну ергогенну роль навіть при низьких дозах; навіть лише споживання 5 мг / кг кофеїну може сприяти фізичним вправам, тоді як 10 мг / кг навіть визначають поліпшення на 19% від загальної продуктивності.
Кофеїн-це молекула, що контролюється допінгом і має верхню межу 0,012 мг / мл (12 мг / л) сечі. Схоже, що подібних концентрацій легко уникнути при споживанні рідкого кофеїну або таблеток у дозах між 3-6 мг / кг (або при максимальному споживанні приблизно 8 чашок кави), тоді як добавка 800-1200 мг різко збільшує ризик позитивний контроль.
Серед загальних вказівок на вживання добавок на основі кофеїну ми нагадуємо вам, що, якщо це правда, що добавка ПІД ЧАС виступу сприяє оптимізації зусиль на останніх етапах, однаково вірно, що цей стимулятор, потрапивши в обіг, для того, щоб бути виведеним, повинен пройти метаболізм у печінці; з цього випливає, що будь-яка інтеграція до законних меж під час передконкурсу, після чого доза (навіть незначна) під час змагань, МОГЛИ викликати надмірне збільшення його концентрації в крові до перевищення законодавчих меж, встановлених МОК. Це правда, що вживання кофеїну викликає залежність (а також легку залежність); тому у разі частого споживання відносна утилізаційна здатність, безперечно, буде більшою за нормальну; однак, ми нагадуємо вам, що фармакологічна взаємодія кофеїну з іншими молекулами може визначити "значну зміну зазначених вище параметрів. Наприклад, інтеграція "Кофеїн, який одночасно застосовується з ПРОТИПОКЛАДНОЮ терапією на основі етинілестрадіолу, характеризується на 50% меншою ефективністю утилізації порівняно з нормою. Крім того, ми нагадуємо вам, що "період напіврозпаду кофеїну (порівняно з іншими нервами) досить короткий, і після швидкого всмоктування (близько 45") його концентрація в плазмі зменшується вдвічі протягом приблизно 4,5-6 годин після "найму".
На закінчення ми нагадуємо вам, що "залежність, спричинена" зловживанням кофеїном, крім того, що полегшує його метаболізм, також визначає зниження його загальної ефективності; тому, якщо брати його з конкурентною метою, з огляду на расу, це буде доцільно проводити повний розряд, виключаючи його з раціону, принаймні за 6 днів до виступу.
