Дієта ПОДАРУНОК
Дієта ПОДАРУНК - це стратегія харчування останнього покоління, заснована лікарями Аттіліо Спеціані та Лука Спеціані; два лікарі стверджують, що, на відміну від багатьох інших методів, DietaGIFT ґрунтується не на підрахунку калорій, а на природній стимуляції обміну речовин шляхом активації центрів регуляції.
Відповідно до принципів DietaGIFT (з яких походить абревіатура), працюючи над метаболізмом, а не над скороченням калорій, можна зберегти м’язову масу, усунути жирову масу та затримку води з перевагою поступового та постійного збільшення.
Перш ніж вдаватися до деталей стратегії, бажано точно повідомити образ, який творці DietaGIFT намагаються донести / рекламувати доброзичливій публіці.
Нижче наведено лише короткий зміст понять, повідомлених д -ром Спеціані на веб -сайті DietaGIFT:
ПОДАРУНОК - це абревіатура, яка узагальнює: поступовість, індивідуальність, гнучкість і тон. Ідея не в тому, щоб підраховувати калорії і харчуватися різноманітно, повно і збалансовано, щоб відновити ідеальну вагу, усунувши зайву жирову масу.
Основні принципи:
- Підтримання інсулінового спокою завдяки зменшенню вуглеводів з високим глікемічним індексом
- Метаболічна гіперактивація для збільшення спалювання жиру
- Ретельний вибір здорових продуктів харчування, які не змінюються промисловими процесами
10 правил DietaGIFT:
- Комбінація білка / вуглеводів для обмеження ефекту відскоку інсуліну
- Контроль індексу та глікемічного навантаження
- Оптимальний розподіл калорій їжі (зменшується протягом дня)
- Безкоштовні фрукти та овочі з обережністю вставляти їх на початку трапези
- Великий запас води та харчових волокон
- Довге жування
- Рішуче скорочення нездорової їжі
- Фізичні навантаження з перевагою аеробних зусиль
- Контроль харчової непереносимості (тест DRIA), який, запускаючи медіатори запалення, може негативно вплинути на дію інсуліну (рішення - обертання їжі)
- Психофізична рівновага; Їжа може впливати на настрій, так само як настрій впливає на те, як ви їсте. "DietaGIFT вимагає глибокого розуміння та активного усунення цієї неволі"
Переваги
- Активізація обміну речовин, самопочуття, невблаганна втрата ваги та задоволення від різноманітних продуктів
Недоліки
- Повільність у схудненні.
Чи діє дієта в подарунок?
Сподіваючись правильно перекласти три кардинальні принципи та відносні 10 правил (вибачившись перед творцями DietaGIFT за прийняту сутність), тепер я спробую проаналізувати стратегію ПОДАРУНКІВ з максимальною неупередженістю (і завісою критики).
Якщо припустити, що в цілому це, безперечно, чудовий метод, точніше, відмінний спосіб життя, те, що випливає з першого аналізу, - це відсутність революційних концепцій, для яких DietaGIFT стверджує (на основі написаного на веб -сайті) безпрецедентний успіх. Це абсолютно не означає, що стратегія, прийнята авторами, не правильна, швидше! Точно навпаки! DietaGIFT містить усі найважливіші та конкретно застосовні вказівки щодо дотримання дієти (з деякими варіаціями сумнівної корисності).
Перейдемо до конкретики.
Перший аспект дієти «ПОДАРУНОК», який кидається в очі, - це, безсумнівно, відсутність підрахунку калорій з доцільністю змінити раціон, змінивши продукти харчування та забезпечивши збалансований та повноцінний режим харчування. З подібним ставленням автори DietaGIFT вбивають два птахи одним махом: по -перше, вони говорять все і нічого; в тому сенсі, що сьогодні, серед професіоналів та непрофесіоналів, говорячи про збалансованість та повноцінне харчування, кожен має своє слово! що фахівці з харчування часто обмінюються між собою. З цих двох точок зору, DietaGIFT, безперечно, є дуже розумною стратегією: вона не зупиняється на деталях і зосереджується на харчуванні пацієнтів.
Однак варто внести уточнення: застосування НУЖНО всіх дієтичних принципів здорового харчування НЕОБХІДНО викликає скорочення споживання калорій; пов'язуючи з цим фізичну активність та виправляючи невдале ставлення та звички, втрата ваги гарантується. Проте навіть у цьому відношенні терапія приховує не незначну заслугу; DietaGIFT націлений на поліпшення стану здоров’я та досягнення ідеальної ваги (що я б радше визначив ФІЗІОЛОГІЧНИМ та БАЖАНИМ), суб’єктивно покращуючи сприйняття «психофізичного благополуччя». Тобто ця зміна способу життя спрямована на фактичне поліпшення стану здоров’я, відволікаючи увагу пацієнтів від досягнення утопічних естетичних цілей (які я б визначив найчастіше марними, якщо не шкідливими). Неважливо, чи це також бізнес, DietaGIFT виділяється етичною коректністю своїх засновників, які беруть до уваги як метаболічні, так і психологічні аспекти своїх споживачів.
Звичайно, той самий аргумент вище стосується "збільшення" метаболічної активації для оптимального спалювання жиру; нічого нового. Щодо балансу калорій, то зараз відомо, що фізична активність гарантує три переваги: 1. "Збільшення витрат енергії під час фізичних вправ 2." Збільшення метаболічних витрат енергії після тренування пропорційно об'єму та "інтенсивності" виконання 3. Збереження м’язової маси, отже, хороший базальний обмін.
Принцип, згідно з яким доцільно вживати прості і не дуже розроблені продукти, відмовляючись від неякісних промислових препаратів, багатих харчовими добавками, є фундаментальним і дуже освітнім.
Щодо десяти правил Дієти ПОДАРУНКІВ, які більш детально пояснюють три кардинальні принципи, те, що викликає збентеження, - це порада вживати фрукти та овочі в абсолютній свободі; серед іншого, аспект, який частково нагадує “зону” океану. Незалежно від "калорійності, яку можна досягти, вживаючи безкоштовні фрукти та деякі овочі (наприклад, картоплю, моркву та перець), та відносного збільшення відсотка простих цукрів, важливо підкреслити, що надмірний вміст харчових волокон - містяться у фруктах та овочах - можуть негативно вплинути на засвоєння деяких мікроелементів, таких як залізо, кальцій та магній; це відбувається головним чином через хелатуючу дію фітатів. DietaGIFT, ймовірно, не враховує змінні місцевого споживання; у районах, що характеризуються розвитком сільськогосподарської діяльності, де вирощування садів можна визначити як повсюдне, харчування населення включає вже дуже велику (якщо не надмірну) кількість фруктів; 800-1000 г на день легко досягаються, і в поєднанні з щедрими порціями хліба, макаронних виробів або поленти вони можуть становити значний надлишок калорій та вуглеводів.
Я також хотів би поставити хороший знак питання про надійність чи інше тестування на DRIA; як згадують інші джерела (British Medical Journal - 1988): його здатність оцінювати патології практично випадкова. Факт залишається фактом, що кишечник ожиріння часто відображає загальний стан здоров'я його носія, тому дуже поганий; слизова оболонка тих, хто харчується незбалансовано і безладно, може роздратуватися, тому після правильного перевиховання дієти місце для поліпшення є широким. дієта дієти «ПОДАРУНОК» може бути хорошим методом «кишкової» реабілітації, але ця перевага не виправдовує діагноз харчової непереносимості.
Останнє правило дієти "ПОДАРУНОК", номер десяте, описує "важливість психофізичної рівноваги як основоположної вимоги для досягнення загального стану здоров'я; нічого не може бути більш правильним. Тому неможливо отримати хороші результати в" активному "Таку терапію, як їжа та фізичні вправи, якщо, перш за все, пацієнт не може усунути тривожні та стресові фактори, що викликають невідповідний спосіб життя.
"DietaGIFT вимагає глибокого розуміння та активного усунення цієї неволі"
Ну, на подібне прохання, якби я страждав ожирінням, я б відповів ... Щиро дякую!
Роль, яку відіграють розлади настрою, тривожні симптоми, симптоми депресії та розлади харчування (розлад споживання їжі, некомпенсована булімія, григнотаж тощо), добре відома всім клініцистам, які лікують ожиріння та його ускладнення. Запропонувати подбати про психічну рівновагу, щоб досягти більшої відповідності терапії, - це, безумовно, розумна та розумна порада, на 100% доступна. З іншого боку, оцінюючи кореляцію між симптомами психопатологічного характеру та невідповідною харчовою поведінкою, здається очевидним, що "розуміння та активне усунення цього рабства" досягти не так просто. З подібною вимогою DietaGIFT, здається, обмежити свою зону охоплення суб’єктами, здатними керувати своїми емоціями.
Для "поверхневого аналізу", DietaGIFT може здатися інноваційним методом, заснованим на революційних концепціях та концепціях протидії тенденціям (див. НЕ підрахунок калорій та активацію METABOLIC), але, ретельно аналізуючи кожен наріжний камінь та відповідні правила, здається очевидним, що DietaGIFT не є іншим ніж ОПТИМІЗАЦІЯ та правильне СПОЛУЧЕННЯ ВСІХ дієтичних та рухових принципів, спрямованих на поліпшення стану здоров’я.
Ніякої чарівної формули чи інноваційного відкриття, лише професіоналізм та акуратність.
.jpg)
