З чого почати програмування
Перш за все, важливо, щоб програма тренувань з легкої атлетики була налаштована на предмет навчання, тому НІКОЛИ не можна ігнорувати первинний аналіз спортсмена / спортсмена та його мисливських цілей.
- Федеральна категорія належності та супутні технічні програми цієї категорії, очевидно, лише якщо вона є конкурентом
- Рівень умовних та технічних навичок, висвітлення прогалин або недоліків
- Основні та вторинні навички, характерні для основної спортивної спеціальності
- Запас продуктивності збільшиться протягом майбутнього сезону.
Мабуть, стороннє, але в будь-якому випадку тісно пов'язане з успіхом програми, оцінкою неспортивних зобов'язань; Студент, керівник компанії та майстер НІКОЛИ не матимуть однакового часу чи ресурсів для інвестування у спортивну підготовку. Крім того, у випадку агоніста надзвичайно важливо визначити календар змагань, на якому (як ми див.) базується вся річна програма.
Не в останню чергу вибір спортивних якостей, які слід розвивати на основі природи циклічний або ациклічні дисципліна (визначення на основі кінетичної техніки спортивного руху); ациклічні дисципліни (стрибки та кидки) різні, особливо для виконавчий характер технічного жесту, пам'ятайте про підготовку умовні навички це досить схоже. Навпаки, у циклічних дисциплінах (різні види бігу) технічні відмінності (хоч існуючі та добре відомі) мають менше значення порівняно з конкретним умовним аспектом.
"Які" та "які" навички / якості тренувати?
Показники легкої атлетики досягаються шляхом поєднання кількох фізичних і психологічних можливостей, які слід каталогізувати таким чином:
- Умовні навички: швидкість, сила, швидкість, опір швидкості, витривалість та гнучкість.
- Навики координації: загальна спритність і специфічна спритність (вираження рухової спадщини в цілому і на конкретному жесті).
За винятком силу, метод розвитку умовних та координаційних здібностей є ОСОБЛИВИМ у кожній окремій дисципліні легкої атлетики. NB Сила з її варіантами, на відміну від інших умовних здібностей, може бути запрошена подібним чином і буде описана в окремій статті.
Спеціальності легкої атлетики - вправи на свіжому повітрі
Кожен спортсмен, який займається легкою атлетикою, грає за різними спеціальностями, але, як правило, лише один або два з них - ГОЛОВНІ. Наприклад, бар’єр також може спробувати свої сили у бігу на 100 м або естафеті, але його щорічний графік буде зосереджений на досягненні максимальної продуктивності за його спеціальністю.
Особливості легкої атлетики, якими можна займатися на відкритому повітрі:
Швидкість і перешкоди
Середня дистанція
Фонд
Передача
Стрибки
Запуск
Кілька тестів
Бібліографія:
- Посібник тренера з легкої атлетики - Перша частина: загальна інформація, перегони та піші прогулянки - Навчально -дослідний центр - стор. 7:19 ..
Інші статті про "Розклад тренувань з" Легкої атлетики "
- Практична реалізація тренування з легкої атлетики
- Сила в легкоатлетичних тренуваннях
