Повні динамічні тренування для тренування всього тіла за допомогою вправ з масою тіла середньої та високої інтенсивності. 45 секунд роботи і 15 секунд відпочинку. Приділіть хвилину і почніть ще один раунд.
Вправи
- Розігрітися
- Сумо присідання
- Положення планки від'єднайте одну руку, а потім іншу
- Повністю сідайте
- Положення випаду правої ноги пружинне і імпульсне
- Положення випаду лівої ноги, пружина та імпульс
- Підніміть коліна до підлоги
- Положення на спині і підняті ноги, чотири ножиці і таз віджимаються вгору
- Присідання - випад - випад
- Два домкрати для стрибків і два левосторонніх праворуч лежаки
- Охолодження
- Розтягування
