Навчання в основному стимулює серцево -судинну витривалість людини. Не існує заздалегідь визначеного діапазону повторень, насправді, часові станції дозволяють налаштувати ритм і зробити навчання пристосованим до стану людини.
Коротка тривалість дозволяє легко включити цей сеанс у свій розпорядок дня, і хоча це тривалість декількох хвилин, той факт, що ви доводите серце до сильних пульсацій, визначає більшу витрату кисню навіть після тренування. збільшення споживання калорій
Вправи
ПЕРША ГРУПА
- Бічний зсув з коліном
- Високий пропуск
- Спинний удар
ДРУГА ГРУПА
- Джампін Джек
- Передній Джек
- Бічний роз'єм
ТРЕТЯ ГРУПА
- Пропустити
- Лижник
- Пропуск руки / коліна
30 СЕКУНД РОБОТИ / 10 СЕКУНД ПАУЗА
