Уражені основні м’язи
- Озброєння
Труднощі тренування
Середньої складності
Вік, розпад м’язів і жир - деякі з факторів, які роблять руки непривабливими. Щоб мати худі і чіткі руки, потрібно зосередитися на м’язовому тонусі та постійності. Запропоновані у відео вправи допоможуть вам мати суперсексуальні руки, щоб без страху боятись. В кінці тренування рекомендується зробити кілька хвилин розтяжки.
Примітка:
- Обладнання: гантелі, фітбол, килимок
- 8 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва
- перерва між раундами від 40 до 60 дюймів
- Рекомендується робити 4 раунди через день або 2 раунди щодня.
.jpg)
