Є літні свіжі напої на будь -який смак: смузі, смузі, соки, молочні коктейлі - мої улюблені літні закуски. Але одного бракує: смузі! Вам цікаво, що це таке? Просто! Це смузі з йогурту та фруктів, який я приготую з вами сьогодні! Дізнайтеся, що для мене сьогодні на закуску з смузі!
Відео рецепта
Проблеми з відтворенням відео? Перезавантажте відео з youtube.
Посвідчення особи за рецептом
- 46 Ккал калорій на порцію
-
Інгредієнти
- 250 г нежирного йогурту
- 150 г полуниці
- 100 г малини
- 100 г червоних плодів
- За бажанням: 50 мл знежиреного молока
- За бажанням: 20 г меду
Необхідні матеріали
- Скляний блендер
- Обробна дошка
- Ніж
- Окуляри
Підготовка
- Очистіть всі фрукти і обережно висушіть. У цьому смузі ми рекомендуємо червоні фрукти, такі як малина, смородина та полуниця.
- Нежирний йогурт вилийте в склянку блендера і додайте всі фрукти. Перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію: смузі не повинно містити шматочків фруктів.
- Якщо консистенція смузі виглядає занадто густою, додайте трохи молока.
- Бажаючі можуть підсолодити смузі медом або трохи цукру.
Для овочевого варіанту
можна замінити йогурт з коров’ячого молока на соєвий, а тваринний - на соєвий або мигдальний.- Подавайте смузі в келихах для молочного коктейлю.
Коментар Аліси - PersonalCooker
Смузі смачний як закуска, але ви також можете приготувати його на сніданок, щоб розпочати день найкращим чином. Ви, звичайно, можете використовувати всі фрукти, які хочете: спробуйте з персиками або з ананасом та кокосовим йогуртом!Харчова цінність та здоров'я Коментуйте рецепт
Смузі з червоними фруктами - це освіжаючий напій з досить низьким запасом енергії.
Калорії в основному забезпечуються вуглеводами, тоді як білки та ліпіди є незначними. Холестерин не має значення, а клітковини багато.
Смузі з червоними фруктами підходить для будь -якої дієти (звертаючи увагу на лактозу для непереносимих), доки не замінює воду у щоденному раціоні.
Середня порція становить близько 250 мл (115 ккал). Харчова цінність збоку відноситься до 100 грамів їжі без меду.
