Більшість з вас буде їсти хурму, просто, як і будь -які інші фрукти: сирі, натуральні, можливо, після очищення від шкірки. Однак є багато інших цікавих способів насолодитися цим пухким фруктом з незліченною кількістю властивостей. Сьогодні я вирішив змішати його з грушами та імбиром, щоб отримати смузі, придатний для регулювання ледачого кишечника.
Відео рецепта
Проблеми з відтворенням відео? Перезавантажте відео з youtube.
Посвідчення особи за рецептом
- 43 Ккал калорій на порцію
-
Інгредієнти
- 200 г хурми
- 200 г груш
- 1 шматочок імбиру
- Сік і цедра 400 г (2 середніх) неочищених апельсинів
Необхідні матеріали
- Обробна дошка
- Скляний блендер
- Скло
Підготовка
- Акуратно промийте фрукти: очистіть хурму і зберіть м’якоть у скляний блендер. Грушу нарізати кубиками (якщо вона органічна, можна зберегти шкірку) і додати її в блендер. Аромат з апельсиновою цедрою та тертим імбиром.
- Апельсини розрізати навпіл і вичавити сік.
- Додайте апельсиновий сік до інших інгредієнтів.
Ви знали, що
Хурма - це фрукт, багатий на корисні властивості: сечогінний (через наявність калію), антиоксиданти (завдяки вітаміну С та бета -каротину) та проносні (через надзвичайну кількість клітковини). Крім того, цей фрукт, здається, здатний захищати печінку, знімати стрес, боротися з втомою та астенією.
Груша, багата клітковиною, має високу ситність і допомагає регулювати роботу кишечника.
Імбир, крім того, що він дає приємний пряний присмак, полегшує травлення.
Апельсин, крім ароматизатора, допомагає збільшити дозу антиоксидантів, присутніх у смузі.- Перемішайте пару хвилин, поки не отримаєте потрібну консистенцію. За смаком додайте кубики льоду.
- Щоб повністю оцінити активні інгредієнти, негайно вживайте смузі. За смаком додайте чайну ложку несолодкого какао.
Коментар Аліси - PersonalCooker
Краса смузі в тому, що вони, окрім того, що вони хороші, є друзями нашого здоров’я та благополуччя: такий коктейль, який можна споживати, можливо, вранці, змусить лінивий кишечник знову посміхнутися!Харчова цінність та здоров'я Коментуйте рецепт
Смузі з хурми та груші для регулювання кишечника - це їжа, яка належить до групи солодощів.
Він має низьке споживання енергії, переважно забезпечується вуглеводами, потім білками і лише слідами ліпідів.
Вуглеводи - це переважно прості, пептиди низької біологічної цінності та ненасичені жирні кислоти.
Він містить високу дозу клітковини і відсутній холестерин.
Він не містить глютен, лактозу та гістамін.
Смузі з хурми та груші для регулювання кишечника підходить для всіх дієт, включаючи дієти з обмінними захворюваннями та ожирінням, навіть якщо необхідно бути обережним (зменшити порцію та частоту споживання) у разі цукрового діабету 2 типу та гіпертригліцеридемії.
Він не має протипоказань при непереносимості лактози, гістаміну та целіакії.
Він підходить для вегетаріанської, веганської та релігійної дієти (кошерна, мусульманська, індуїстська тощо).
Середня порція смузі з хурми та груші для регулювання кишечника становить 200-300 г (приблизно 85-130 ккал).
