БІЧНА ДОШКА ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ СІДНИЦЬ - ВПРАВИ-ПІЛАТЕС
Головна / вправи-пілатес / 2021

Бічна дошка для зміцнення сідниць




У цьому відео ми бачимо 2 вправи, які слід виконувати в бічній дошці, що чудово підходить для зміцнення сідниць.

  • Варіанти планки для зміцнення спини і живота
  • Як робити планку в пілатесі
  • Як зробити бічну дошку в пілатесі
  • Як зробити бічну дошку з вагами
  • 4 варіанти динамічних планок для тонування абс та ядра
    • Теги:  хірургічні втручання здоров'я кісток фізіології 





    Рекомендуємо





    


    Вибір Редакції
    Найкраща вправа для грудей
    Найкраща вправа для грудей
    Бічна дошка для зміцнення сідниць. Подивіться відео та дізнайтесь, як виконувати вправи, починаючи з бічної дошки, щоб привести в тонус м’язи сідниць