Уражені основні м’язи
- М'язи живота
- Ноги
- Сідниці
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
Труднощі тренування
Середньої складності
Отримання правильної фізичної форми має численні переваги як з фізичної, так і з психічної точки зору. Ця вправа спалює багато калорій і тонізує всі м’язи вашого тіла. Найкращий спосіб отримати результат - це не тренуватися годинами, а поєднувати інтенсивні та короткі кардіо -інтервали з конкретними вправами для м’язів, підтримуючи здоровий спосіб життя та дієту. Повний цикл (або раунд) складається з 6 вправ, які потрібно повторювати 4 рази через день. Рекомендується виконати кілька хвилин початкової розминки.
ПРИМІТКА
- Рівень: 3
- Обладнання: килимок
- 6 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- АЛЬТЕРНАТИВА ПЛАНКУ ПАУКІВ
- ЗМІНЕНА ВЕРТИКАЛЬНА НОГА ПІДВИЩЕНА КРУЧКА
- СКІДКОВИЙ ПРИГОТ
- БУРПІЇ
- ПІДТИННІТЬ 1 КОЛІНЬ НА ЗЕМЛІ І 1 ПІДНИМО
- ПІДГОТОВИТЕСЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСІВ
