Жиросжигатель Фітбол Табата

Уражені основні м’язи

• Сідниці
• Ноги
• М'язи живота

Труднощі тренування

Середньої складності

Цей протокол тренування покращує як аеробну, так і анаеробну здатність, а також дозволяє спалювати жир і схуднути; це також вигідно з точки зору часу, оскільки триває лише 4 хвилини (без розминки та охолодження). Щоб зробити його ще більш інтенсивним та ефективним, використовується фітбол, який своєю нестабільністю покращує силу, рівновагу та гнучкість.

ПРИМІТКА:

• Рівень: 3
• Обладнання: килимок, фітбол
• 8 вправ (1 раунд) 20 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
• Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3 раунди через день

1. СТАБІЛЬНІСТЬ ФІТБОЛЬНИЙ МОСТ
2. СТАБІЛЬНІСТЬ ФІТБОЛУ ДЖЕКНІФ
3. ТВІСТ ПЛАНКУ ФІТБОЛУ СТАБІЛЬНОСТІ
4. СТАБІЛЬНІСТЬ ФІТБОЛЬНОГО КРАНЧУ НА ХРЕСТОВІЙ СТОРОНІ
5. СТАБІЛЬНІСТЬ ФІТБОЛЬНИЙ КРАНЧ НА ХРЕСТОВІЙ СТОРОНІ
6. СТАБІЛЬНІСТЬ ФІТБОЛЬНИЙ МОСТ НОГА КУРИНГА
7. КРАНЧОВІ НОГИ, ЩО НЕ НАвантажуються на фітбол
8. СТАБІЛЬНІСТЬ ФІТБОЛЬНИЙ ГОРНИЙ КЛІМЕР

Для отримання додаткової інформації: Тренування спалювання жиру Tabata