Схуднути за 6 хвилин

Уражені основні м’язи

• Плечі
• М'язи живота
• Ноги
• Сідниці

Труднощі тренування

Середньої складності

Щоб зменшити жирові відкладення, слід поєднувати правильне харчування, інтенсивні заняття кардіо -фітнесом, ефективні вправи для тонізації м’язів, що складають живіт, та покращення постави, і, нарешті, стримувати стрес. Запропоновані у відео вправи дозволять вам отримати хороші результати за 8/10 тижнів. Важливо виконувати вправи, відчуваючи відчуття скорочення м’язів. Доцільно стежити за рухами тривалістю 30? з відпочинком 10? між однією вправою та іншою. Повна схема складається з 7 вправ, які слід виконувати протягом 3 раундів. При відсутності гирі можна скористатися гантелями або пляшкою води.

ПРИМІТКА:

• Рівень: 3
• Обладнання: килимок, гирі
• 7 вправ (1 раунд)
• 30 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
• Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3 раунди через день

1. ГИВАЄМО
2. ПЛАНК НА КОМБІНОВАНІЙ СТОРОНІ З КРУНКОМ
3. ВЕЛОСИПЕД ABS З БОКУ
4. ГИВАЄМО
5. ПЛАНК
6. ВІДДІЛ НА РОМУНА
7. ABS човен дотик до п'яти