Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Назад
- Ноги
- М'язи живота
- Озброєння
- Сідниці
- Плечі
Труднощі тренування
Середньої складності
Запропонований тренінг дозволить вам стати сильнішим, швидшим та тонізованим. У цьому тренуванні ми будемо працювати над усіма групами м’язів. Щоб підвищити швидкість сили / сили, чоловікам рекомендується виконувати вправи з навантаженням приблизно 50-60% від максимальної ваги, яку ви можете підняти один раз за цей рух. фізичні здібності. Загальна кількість вправ становить 8 і виконується протягом 30 дюймів, після чого відбувається відновлення 10 дюймів, достатньо часу, щоб змінити інструмент і положення. Щоб завершити цю вправу, потрібно виконати раунд 3/4 рази. Виконати кілька хвилин початкової розминки і закінчити деякими вправами на розтяжку.
Примітка:
- 8 вправ (1 раунд)
- Обладнання: штанга, гантелі або гирі, мішки з піском
- 30 'роботи 10' відпочинку
- Між 40 "і 1" відпочинком між раундами.
