Уражені основні м’язи
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Тренування з фітболом мають численні переваги з функціональної точки зору. Запропоновані у цьому відео вправи та нестабільність, надана інструментом, дозволяють тонізувати, ліпити та зміцнювати сідниці та черевний прес; крім того, вони принесуть користь: рівновагу, поставу, еластичність м’язів та рухливість суглобів. Навчання підходить для людей з хорошою практичністю та контроль фітболу.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 3
- Обладнання: килимок, фітбол
- 8 вправ (1 раунд) + розтяжка
- 30 "робота 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- ФІТБОЛЬНИЙ СЛАЙМ ЗА ВІДКРИТИМИ НОГАМИ
- ФІТБОЛЬНИЙ МОСТ + НОВИНКА
- ФІТБОЛЬНИЙ ПІК
- ФІТБОЛЬНИЙ ПЛАНК З ВІДКРИТТЯМ БОКОВИХ НОЖ
- ФУТБОЛОЧНІ МОСТИ
- ФІТБОЛЬНИЙ КРУНЧ ТВІСТ
- РОЗШИРЕННЯ ФІТБОЛЬНИХ НОГ
- МОСТОВІ НОГИ СТРЕЧЧИТЬ ФІТБОЛ
- СТРЕЧЧЕННЯ
