Бічні згини живота в положенні стоячи зі штангою

Уражені основні м’язи

• М'язи живота

Труднощі вправи

Дуже легко

Виконання бічних згинів живота штангою:

1. Встаньте прямо, ноги на ширині стегон
2. Покладіть штангу на трапецію, нахиліться праворуч і тримайте спину прямо
3. Поверніться у вихідне положення і повторіть на протилежному боці.

• Поверніть плечі
• Вигніть спину
• Насуньте штангу на шию.