Присідання зі штангою

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Сідниці

Труднощі вправи

Важко

Виконання присідання Hack зі штангою:

1. Прийміть положення стоячи і утримуйте штангу з -за спини, тримаючи руки прямо
2. Опустіть своє тіло так, ніби збираєтесь сісти на стілець, і тримайте спину в її природному положенні
3. Опустіть сідниці до підлоги, затримайтеся на кілька секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення.

• Потисніть коліна на ноги
• Зігніть лікті.