Уражені основні м’язи
- Озброєння
- Плечі
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання DIP за допомогою лави та фітболу:
- Поставте лавку горизонтально за собою
- Покладіть фітбол перед собою
- Покладіть руки на задню лавку, п’ятки ніг - на фітбол і тримайтеся в підвішеному стані з витягнутими руками
- Прямими ногами з зігнутими ліктями назад опустите тіло і, досягнувши максимального спільного відкриття плечей, відштовхніться і поверніться у вихідне положення.
- Зігніть лікті назовні
- Надлишок із суглобовою екскурсією плечей ризикує отримати травму.
