Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Легко
Виконання поперемінного хрускіту м'яча:
- Напружтесь спиною до землі, тримайте коліна напівзігнутими і візьміть м’яч між обома руками над головою
- Підніміть тулуб, зігніть праве коліно і перенесіть м’яч обома руками, напружуючи голову підборіддям до грудей
- Зворотне коліно.
- Не перевіряйте голову під час підняття тулуба.
