Під редакцією доктора Массімо Бонаццеллі
Синоніми
Машина для розгинання стегон також відома як машина для сідниць стоячи
Тип вправи
Розширення машинного стегна - це моносуглобова вправа
Розширення стегна до машини: Виконання
Вихідне положення бачить спортсмена, що стоїть з зігнутими трохи нижче 90 ° стегнами, грудьми на її опорі, тазом у перевернутому стані, спиною в силовому положенні, а опори інструменту лежать у задній частині ноги зі змінною висотою залежно від машини та зросту спортсмена. Виконання полягає у розгинанні стегна за допомогою руху ноги, наскільки це дозволяє індивідуальна рухливість, зберігаючи положення решти тіла.
М'язи, що беруть участь у вправі Розгинання стегон до машини
Група 0
- Глютеус максимальний
- Довга головка сухожилля
- Напівмембранозний
- Semitendinosus
- Ішіальна голова великого адуктора
Розширення стегна
Функція стабілізуючих м’язів: Стабільність стегна, таза та положення тіла
