Відведення стегон у поперечній площині машини

Під редакцією доктора Массімо Бонаццеллі

Синоніми

Вправа з вилучення стегна на поперечній площині машини також відома як машина для викрадення сидіння, сидячий абдуктор, сидячий викрадач

Тип вправи

Відведення стегон у поперечній площині до верстата - це моносуглобова вправа

Відведення стегон у поперечній площині машини: Виконання

Вихідне положення бачить спортсмена, що сидить на машині з стегнами, приведеними до поперечної площини, тазом у перевернутому стані, спиною у своєму силовому положенні, стопами на відповідних опорах і підшипниками інструменту, що спираються на зовнішню частину кожна нога.змінна висота відповідно до машини та зросту спортсмена. Виконання полягає у відведенні стегон на поперечній площині, наскільки це дозволяє індивідуальна рухливість суглобів, зберігаючи при цьому положення решти тіла без змін.

М'язи, що беруть участь у вправі Відведення стегон у поперечній площині машини

Група 0

• Глютеус максимальний
• Середній сідничний м’яз
• Невелика сідниця
• Піріформ
• Зовнішні жалюзі

Дія
Відведення стегна в поперечній площині

Функція стабілізуючих м’язів: Стійкість стегна, таза та положення тіла на машині

Тренуйтеся вдома з нашими тренуваннями

Виберіть м’яз для тренування Живіт Руки Ноги Сідниці Груди Назад Плечі Виберіть складність відеовправ Дуже легко Легкий Середній складність Досить важкий Дуже важкий